中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健改善睡眠障礙的方法多樣，有按摩穴位、艾灸療法、中藥調(diào)理、針刺治療、推拿手法等。

1. 按摩穴位：通過(guò)刺激特定穴位可調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，改善睡眠。常見(jiàn)穴位如神門(mén)穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩此穴位能寧心安神；內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩它可寬胸理氣、和胃降逆，有助于緩解失眠伴隨的焦慮等情緒；涌泉穴在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，按摩能滋陰益腎、平肝息風(fēng)，促進(jìn)睡眠。

2. 艾灸療法：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用?？蛇x取神闕穴，即肚臍處，艾灸此穴位能培元固本、回陽(yáng)救脫；關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，艾灸關(guān)元可補(bǔ)益元?dú)狻啬I固精；氣海穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸，艾灸氣海能益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。

3. 中藥調(diào)理：一些中藥有安神助眠的功效。酸棗仁具有養(yǎng)心益肝、安神、斂汗的作用；柏子仁能養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便；遠(yuǎn)志可安神益智、祛痰開(kāi)竅。使用中藥調(diào)理需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和癥狀，遵醫(yī)囑配伍用藥。

4. 針刺治療：針刺特定經(jīng)絡(luò)和穴位可調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡。如針刺心經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)上的穴位，通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，改善睡眠障礙。針刺治療需由專(zhuān)業(yè)的針灸醫(yī)生操作。

5. 推拿手法：專(zhuān)業(yè)的推拿手法可放松肌肉、舒緩身心。如頭部推拿，通過(guò)按摩頭皮上的穴位，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解頭部緊張；背部推拿可調(diào)節(jié)臟腑功能，改善全身氣血運(yùn)行，從而達(dá)到改善睡眠的目的。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健通過(guò)按摩穴位、艾灸療法、中藥調(diào)理、針刺治療和推拿手法等多種方式，從不同角度調(diào)節(jié)人體氣血、陰陽(yáng)平衡，對(duì)改善睡眠障礙有積極作用。但每個(gè)人的體質(zhì)和病情不同，在采用這些方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師，以獲得更合適的保健方案。