月經(jīng)初潮后長高，可通過飲食調(diào)養(yǎng)、中藥調(diào)理、推拿按摩、運動鍛煉、作息調(diào)整等方式實現(xiàn)。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：**營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。例如牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于身體發(fā)育；豆類、蝦皮等含鈣豐富，可促進骨骼生長；新鮮的蔬菜和水果能提供多種維生素和礦物質(zhì)。同時，避免食用過多辛辣、油膩、生冷的食物，以免損傷脾胃，影響營養(yǎng)吸收。

2. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些具有調(diào)理氣血、滋補肝腎作用的中藥。如六味地黃丸，能滋陰補腎，對腎陰虧損引起的生長發(fā)育遲緩有一定幫助；八珍益母丸，可補氣血、調(diào)月經(jīng)，有助于身體整體的調(diào)養(yǎng)；歸脾丸，能益氣健脾、養(yǎng)血安神，為身體提供良好的內(nèi)環(huán)境。但中藥調(diào)理需根據(jù)個人體質(zhì)辨證論治，務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。

3. 推拿按摩：通過特定的推拿手法刺激穴位，可促進氣血運行，增強脾胃功能，有助于長高。常見的穴位有足三里、三陰交、涌泉穴等。足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，按摩此穴可調(diào)理脾胃、補中益氣；三陰交在內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣，能健脾益血、調(diào)肝補腎；涌泉穴在足底前部凹陷處，按摩可滋陰益腎、平肝息風(fēng)。

4. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動能刺激骨骼生長板，促進骨骼生長。如跳繩，可刺激下肢骨骼；打籃球，在跳躍過程中有助于拉伸骨骼；游泳，能使全身肌肉和骨骼得到鍛煉。建議每周進行3 - 5次運動，每次運動30分鐘以上。

5. 作息調(diào)整：**充足的睡眠對長高至關(guān)重要。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是晚上11點至凌晨2點。因此，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天**8 - 10小時的睡眠時間。

月經(jīng)初潮后通過飲食調(diào)養(yǎng)、中藥調(diào)理、推拿按摩、運動鍛煉和作息調(diào)整等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，有助于創(chuàng)造良好的生長環(huán)境，促進身體長高。但每個人的身體狀況不同，效果可能存在差異。若對身高增長有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或內(nèi)分泌科就診咨詢。