職場人易患非萎縮性胃炎，可通過飲食、作息、情緒、藥物、運動等方面進(jìn)行調(diào)理。

1. 飲食調(diào)理：飲食需規(guī)律，定時定量進(jìn)食，避免過饑過飽。減少辛辣、油膩、刺激性食物攝入，如辣椒、油炸食品、咖啡等，以免刺激胃黏膜。增加蔬菜水果攝入，**營養(yǎng)均衡。多吃易消化食物，如小米粥、面條、山藥等，減輕胃部負(fù)擔(dān)。避免食用生冷食物，注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

2. 作息調(diào)理：保持充足睡眠，每晚盡量**7 - 8小時睡眠時間，避免熬夜。熬夜會打亂生物鐘，影響胃部正常的消化和修復(fù)功能。養(yǎng)成良好的午休習(xí)慣，午休時間控制在30分鐘到1小時，有助于緩解身體疲勞，促進(jìn)胃部健康。

3. 情緒調(diào)理：職場壓力大，要學(xué)會釋放壓力，避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。不良情緒會影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致胃酸分泌失調(diào)，加重胃炎癥狀。可通過聽音樂、看電影、旅游等方式放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。

4. 藥物調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行調(diào)理。如抑酸藥，常見的有奧美拉唑、蘭索拉唑、雷貝拉唑等，能抑制胃酸分泌，減輕胃酸對胃黏膜的刺激。胃黏膜保護(hù)劑，如鋁碳酸鎂、枸櫞酸鉍鉀、硫糖鋁等，可在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，促進(jìn)胃黏膜修復(fù)。促胃腸動力藥，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，能促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化不良癥狀。

5. 運動調(diào)理：適當(dāng)進(jìn)行運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。運動可以促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。每周至少進(jìn)行3 - 5次運動，每次運動時間30分鐘以上。

職場人易患非萎縮性胃炎，通過飲食、作息、情緒、藥物、運動等多方面的綜合調(diào)理，有助于緩解癥狀，促進(jìn)胃部健康。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。