避免在工作中感染支原體和病毒感冒，可從增強(qiáng)自身免疫力、做好個(gè)人防護(hù)、保持工作環(huán)境清潔、注意個(gè)人衛(wèi)生、合理安排工作和休息等方面入手。

1. 增強(qiáng)自身免疫力：免疫力是人體抵御疾病的重要防線。可通過均衡飲食來攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，如多吃富含維生素的水果和蔬菜，包括橙子、蘋果、菠菜等；適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)；**充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。此外，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些增強(qiáng)免疫力的藥物，如轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德顆粒、脾氨肽口服凍干粉等。

2. 做好個(gè)人防護(hù)：在工作場(chǎng)所，應(yīng)正確佩戴口罩，口罩能有效阻擋支原體和病毒的傳播。盡量避免與有呼吸道感染癥狀的人員密切接觸，若無法避免，保持一定的社交距離。還可佩戴手套，減少接觸傳播的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 保持工作環(huán)境清潔：定期對(duì)工作區(qū)域進(jìn)行清潔和消毒，尤其是經(jīng)常接觸的物品，如桌椅、電腦鍵盤、鼠標(biāo)等。保持工作場(chǎng)所的通風(fēng)良好，可降低空氣中病原體的濃度。可使用含氯消毒劑、過氧化氫消毒劑等進(jìn)行消毒。

4. 注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手是預(yù)防感染的重要措施。在接觸公共物品后、飯前便后等都要及時(shí)洗手，洗手時(shí)要使用肥皂或洗手液，并用流動(dòng)水沖洗至少 20 秒。避免用手觸摸眼睛、口鼻等部位，因?yàn)檫@些部位是病原體進(jìn)入人體的重要途徑。

5. 合理安排工作和休息：避免過度勞累，合理安排工作時(shí)間和工作量，做到勞逸結(jié)合。過度勞累會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如聽音樂、冥想等，有助于緩解工作壓力。

避免在工作中感染支原體和病毒感冒需要從多個(gè)方面綜合采取措施。增強(qiáng)自身免疫力是基礎(chǔ)，做好個(gè)人防護(hù)、保持工作環(huán)境清潔、注意個(gè)人衛(wèi)生以及合理安排工作和休息等都是重要的防護(hù)手段。若出現(xiàn)疑似感染癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。