幫助老人控制正常高壓可從改善生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律服藥、監(jiān)測(cè)血壓等方面入手。

1. 改善生活方式：保證老人充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有利于老人放松身心，促進(jìn)血壓穩(wěn)定。同時(shí)，要讓老人戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)血管造成刺激，導(dǎo)致血壓升高。

2. 合理飲食：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則。減少鈉鹽的攝入，每日食鹽量不超過(guò)6克，可降低水鈉潴留，減輕心臟負(fù)擔(dān)。增加鉀的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)老人的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、慢跑等。每周至少運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成損傷。

4. 規(guī)律服藥：如果老人被診斷為高血壓，應(yīng)遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。不能隨意增減藥量或停藥，以免血壓波動(dòng)過(guò)大，引發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，要了解藥物的不良反應(yīng)，如出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

5. 監(jiān)測(cè)血壓：定期為老人測(cè)量血壓，了解血壓的變化情況。可以選擇在早晨起床后、晚上睡覺(jué)前等固定時(shí)間測(cè)量。做好血壓記錄，以便醫(yī)生根據(jù)血壓情況調(diào)整治療方案。如果血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)，如突然升高或持續(xù)不降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

6. 心理關(guān)懷：關(guān)注老人的心理健康，避免老人長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中。不良情緒會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使血壓升高?？梢远嗯c老人溝通交流，鼓勵(lì)老人參加社交活動(dòng)，豐富生活內(nèi)容，保持心情舒暢。

幫助老人控制正常高壓需要從多個(gè)方面綜合進(jìn)行。通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律服藥、監(jiān)測(cè)血壓以及給予心理關(guān)懷等措施，可以有效幫助老人穩(wěn)定血壓，減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，提高老人的生活質(zhì)量。如果老人血壓控制不佳或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時(shí)帶老人到正規(guī)醫(yī)院就診。