經期排污可借助多種食物，如紅豆、紅糖、豬血、木耳、海帶等。

1. 紅豆：富含鐵元素，能為經期女性補充因失血而流失的鐵，預防缺鐵性貧血。同時，紅豆具有利水消腫的作用，可幫助排出體內多余的水分和毒素，減輕經期水腫，促進污血排出。

2. 紅糖：性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。經期適量飲用紅糖水，能使身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，從而讓經血較為順暢地排出。

3. 豬血：是理想的補血佳品，含有豐富的血漿蛋白，經胃酸和消化液分解后，可產生一種有解毒和潤腸作用的物質，能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。在經期食用豬血，有助于排出體內的污血和毒素。

4. 木耳：具有涼血止血、和血養(yǎng)榮、止瀉痢等功效。木耳中含有的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。經期食用木耳，能幫助清除子宮內的污血。

5. 海帶：富含碘、鈣、鐵等多種礦物質和維生素，具有軟堅散結、利水消腫的功效。海帶中的褐藻膠能在腸道中形成凝膠狀物質，有助于將體內的放射性物質和重金屬等有害物質排出體外。經期食用海帶，可促進血液循環(huán)，幫助排出子宮內的淤血。

在經期，合理選擇食物對于排污具有一定的幫助。紅豆、紅糖、豬血、木耳、海帶等食物都具有各自獨特的功效，能夠促進污血排出，維持女性身體的健康。但食物的作用有限，若經期出現(xiàn)異常情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。