經(jīng)常頭暈可通過食用一些食物來改善，常見的有紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、雞蛋、黑芝麻等。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素和維生素，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵元素，補(bǔ)充足夠的鐵有助于提高血紅蛋白含量，增強(qiáng)血液的攜氧能力，從而緩解因貧血導(dǎo)致的頭暈癥狀。

2. 桂圓：桂圓有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，能為大腦提供能量，改善大腦的血液循環(huán)，對因氣血不足引起的頭暈有一定的緩解效果。

3. 豬肝：豬肝是很好的補(bǔ)血食物，其含鐵量高且易被人體吸收利用。缺鐵性貧血是導(dǎo)致頭暈的常見原因之一，食用豬肝可以補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白的合成，進(jìn)而改善頭暈狀況。

4. 菠菜：菠菜是常見的綠色蔬菜，富含鐵、維生素C和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，葉酸對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作有重要作用，多吃菠菜有助于改善頭暈癥狀。

5. 雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于維持身體正常的生理功能和新陳代謝至關(guān)重要，能為身體提供能量，緩解因營養(yǎng)不良等引起的頭暈。

6. 黑芝麻：黑芝麻富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸有助于維持血管的彈性，保證腦部的血液供應(yīng)；維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，對改善頭暈也有一定幫助。

當(dāng)出現(xiàn)經(jīng)常頭暈的情況時，可以適當(dāng)增加上述食物的攝入，但食物只能起到輔助改善的作用。如果頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進(jìn)行針對性治療。同時，在飲食方面應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，避免過度勞累和不良的生活習(xí)慣。