職場人士常面臨疲勞問題，當(dāng)歸燉羊肉湯是不錯的抗疲勞食療方。秘訣包括食材選擇、食材處理、燉煮火候、燉煮時間和搭配藥材等方面。

1. 食材選擇：羊肉要選新鮮、肉質(zhì)鮮嫩的，如綿羊或山羊的肋條肉、后腿肉等。當(dāng)歸應(yīng)挑選質(zhì)地柔韌、香氣濃郁的。同時，可準備生姜、大蔥等輔助食材，生姜能去腥增香，大蔥可增添風(fēng)味。

2. 食材處理：羊肉需先切成大小均勻的塊狀，放入清水中浸泡一段時間，以去除血水。浸泡后將羊肉焯水，在鍋中加入適量水，放入羊肉塊，大火煮開后撇去浮沫，撈出用清水沖洗干凈。當(dāng)歸用清水快速沖洗一下，去除表面灰塵。生姜切片，大蔥切段備用。

3. 燉煮火候：先將處理好的羊肉放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉。小火能使羊肉中的營養(yǎng)成分充分融入湯中，也能讓羊肉燉煮得更加軟爛。在燉煮過程中，要注意觀察火候，避免湯汁溢出或燒干。

4. 燉煮時間：一般來說，羊肉燉煮1 - 1.5小時后，可加入當(dāng)歸繼續(xù)燉煮。當(dāng)歸燉煮時間不宜過長，約30 - 40分鐘即可，這樣既能讓當(dāng)歸的藥效充分發(fā)揮，又不會使湯味過于濃烈。燉煮總時長約2 - 2.5小時，具體時間可根據(jù)羊肉的軟爛程度進行調(diào)整。

5. 搭配藥材：除了當(dāng)歸，還可搭配一些其他具有抗疲勞、滋補功效的藥材。如黃芪，能增強免疫力、補氣升陽；黨參，可健脾益肺、養(yǎng)血生津；枸杞，有滋補肝腎、益精明目的作用。這些藥材與當(dāng)歸、羊肉搭配，能增強湯的滋補效果。

當(dāng)歸燉羊肉湯是一款適合職場人士抗疲勞的滋補湯品。通過注意食材選擇、處理，掌握好燉煮火候和時間，并合理搭配藥材，能制作出美味又營養(yǎng)的當(dāng)歸燉羊肉湯。職場人士可定期食用，以緩解疲勞、增強體質(zhì)。但需注意，食療不能替代藥物治療，若身體出現(xiàn)嚴重不適，應(yīng)及時就醫(yī)。