脫發(fā)嚴重與輕微的差距可能與攝入的水果有關(guān)，蘋果、香蕉、柑橘、藍莓、獼猴桃、葡萄等水果對改善脫發(fā)有一定幫助。

1. 蘋果：蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素B族等營養(yǎng)成分。蘋果酸有助于頭皮保持酸堿平衡，為頭發(fā)生長營造良好的環(huán)境；維生素B族可以促進頭皮的新陳代謝，增強頭發(fā)的韌性，減少頭發(fā)斷裂和脫落的情況。

2. 香蕉：香蕉富含鉀元素和維生素C。鉀元素能夠調(diào)節(jié)細胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，對于頭皮血液循環(huán)有促進作用；維生素C具有抗氧化作用，能保護頭發(fā)不受自由基的損傷，使頭發(fā)更加健康亮澤。

3. 柑橘：柑橘類水果如橙子、柚子等，含有大量的維生素C和生物類黃酮。維生素C可以促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是頭發(fā)的重要組成部分；生物類黃酮則具有抗炎特性，能減少頭皮炎癥，改善毛囊健康，從而減少脫發(fā)。

4. 藍莓：藍莓是抗氧化劑的優(yōu)質(zhì)來源，富含花青素?；ㄇ嗨啬軌蚯宄^皮中的自由基，保護毛囊細胞免受氧化應(yīng)激的損傷，促進頭發(fā)生長，同時還能改善頭皮的血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)。

5. 獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素E、維生素C和多種礦物質(zhì)。維生素E是一種強抗氧化劑，能防止頭發(fā)干燥、分叉；維生素C和礦物質(zhì)共同作用，有助于增強頭發(fā)的彈性和光澤，減少脫發(fā)的發(fā)生。

6. 葡萄：葡萄中含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B1、B2、B6以及鉀、鈣、磷等。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以滋養(yǎng)頭發(fā)，促進頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供充足的養(yǎng)分，使頭發(fā)更加濃密健康。

通過攝入蘋果、香蕉、柑橘、藍莓、獼猴桃、葡萄等水果，可以為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，改善頭皮環(huán)境，促進頭發(fā)生長，從而在一定程度上縮小脫發(fā)嚴重與輕微之間的差距。但需要注意的是，脫發(fā)的原因較為復(fù)雜，水果的作用有限，若脫發(fā)問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或毛發(fā)美容科就診。