職場人在流感季保持健康，可從增強(qiáng)免疫力、做好防護(hù)措施、保持良好生活習(xí)慣、合理用藥預(yù)防、及時就醫(yī)檢查等方面入手。

1. 增強(qiáng)免疫力：合理飲食是基礎(chǔ)，保證攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的瘦肉、魚類、豆類等。適度運(yùn)動也很關(guān)鍵，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐，以增強(qiáng)肌肉力量和身體抵抗力。

2. 做好防護(hù)措施：在流感高發(fā)季節(jié)，盡量減少前往人員密集、空氣不流通的場所。必須前往時，佩戴好口罩，能有效阻擋流感病毒的傳播。同時，注意個人衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法認(rèn)真清洗，避免用手觸摸眼睛、口鼻等部位，減少病毒感染的機(jī)會。

3. 保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證每天有足夠的睡眠時間，一般成年人需要7 - 8小時的睡眠。良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，要學(xué)會調(diào)節(jié)工作壓力，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，可通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式放松身心。

4. 合理用藥預(yù)防：對于一些免疫力較低的職場人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物預(yù)防流感。常見的藥物有奧司他韋、扎那米韋、帕拉米韋等。但需注意，藥物預(yù)防不能替代疫苗接種，且必須遵醫(yī)囑使用。

5. 及時就醫(yī)檢查：如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等流感樣癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進(jìn)行診斷和治療，早期診斷和治療有助于縮短病程、減輕癥狀，避免病情加重引發(fā)并發(fā)癥。

職場人在流感季保持健康需要從多個方面綜合考慮和行動。通過增強(qiáng)免疫力、做好防護(hù)、保持良好生活習(xí)慣、合理用藥預(yù)防以及及時就醫(yī)檢查等措施，可以有效降低感染流感的風(fēng)險，保障自身的身體健康，以更好的狀態(tài)投入到工作中。