當(dāng)男人被腎虛困擾時(shí)，可吃黑芝麻、核桃、羊肉、山藥、黑豆等食物來進(jìn)行調(diào)理。

1. 黑芝麻：黑芝麻藥食兩用，具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。從營(yíng)養(yǎng)角度來看，其富含不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸有助于維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，維生素E則是一種抗氧化劑，能減少自由基對(duì)身體的損傷，對(duì)于腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀有一定的改善作用。

2. 核桃：核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。中醫(yī)認(rèn)為核桃有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便等作用。其中的營(yíng)養(yǎng)成分能滋養(yǎng)腎臟，增強(qiáng)腎功能，對(duì)于腎虛導(dǎo)致的性功能減退、尿頻等癥狀有一定的緩解效果。同時(shí)，核桃中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還有助于提高大腦的功能，改善因腎虛引起的記憶力減退等問題。

3. 羊肉：羊肉性溫，是冬季補(bǔ)腎的佳品。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎壯陽、暖中驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血等功效。對(duì)于腎陽虛引起的怕冷、手腳冰涼、腰膝冷痛等癥狀有很好的調(diào)理作用。而且羊肉中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收，能快速補(bǔ)充身體所需的能量。

4. 山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的作用。它含有多種維生素、礦物質(zhì)和黏液蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。同時(shí)，山藥對(duì)于腎陰虛和腎陽虛都有一定的滋補(bǔ)作用，可改善腎虛引起的遺精、早泄等癥狀。

5. 黑豆：黑豆味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及異黃酮等生物活性物質(zhì)。具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效。黑豆中的異黃酮具有類似雌激素的作用，對(duì)于男性的生殖系統(tǒng)健康有一定的保護(hù)作用，能輔助改善腎虛癥狀。

男人在被腎虛疾病困擾時(shí)，通過合理攝入黑芝麻、核桃、羊肉、山藥、黑豆等食物，能在一定程度上起到調(diào)理腎臟功能的作用。但食物調(diào)理只是輔助手段，如果腎虛癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科或腎內(nèi)科就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。