職場人總頭暈，可通過改善生活習慣、進行飲食調理、適當運動鍛煉、調節(jié)工作環(huán)境、合理用藥等方式緩解。

1. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息，有助于緩解頭暈癥狀。同時，要注意正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或保持同一姿勢，減少頸椎的壓力。

2. 飲食調理：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類等。避免過度飲酒和吸煙，減少咖啡因和糖分的攝入，以防加重頭暈。此外，可適當增加含鐵豐富的食物，如菠菜、紅棗等，預防缺鐵性貧血導致的頭暈。

3. 適當運動鍛煉：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。每周堅持進行一定次數的運動，能夠增強體質，促進血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，從而緩解頭暈。運動還可以緩解壓力和焦慮情緒，對改善頭暈也有幫助。

4. 調節(jié)工作環(huán)境：保持工作環(huán)境的通風良好，避免長時間處于悶熱、擁擠或空氣不流通的環(huán)境中。合理調整工作強度和節(jié)奏，避免連續(xù)長時間工作，適時休息和放松。可以在工作間隙進行一些簡單的頸部和眼部運動，緩解肌肉緊張。

5. 合理用藥：如果頭暈癥狀較為嚴重，可能是由某些疾病引起的，如高血壓、低血壓、貧血、頸椎病等。應及時就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導下合理使用藥物治療。常用的藥物有甲磺酸倍他司汀、鹽酸氟桂利嗪、尼莫地平等，但需遵醫(yī)囑使用。

職場人總頭暈會影響工作效率和生活質量，可從改善生活習慣、飲食調理、運動鍛煉、調節(jié)工作環(huán)境和合理用藥等方面入手緩解癥狀。若頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進行針對性治療。