渾身皮膚癢可通過適當運動緩解，常見的有散步、瑜伽、游泳、太極拳等運動方式。這些運動從不同方面對緩解皮膚癢有一定幫助。

1. 散步：散步是一種較為溫和的運動方式。在散步過程中，身體血液循環(huán)會加快，能夠促進新陳代謝，使皮膚的血液供應更加充足，有助于排出體內(nèi)的毒素和廢物，減少因毒素堆積對皮膚造成的刺激，從而在一定程度上緩解皮膚癢的癥狀。而且散步時呼吸新鮮空氣，能放松身心，減輕精神壓力，因為精神緊張也可能加重皮膚癢的感覺。

2. 瑜伽：瑜伽包含多種體式和呼吸法。一些伸展體式可以促進身體的柔韌性，增強身體的免疫力。通過特定的呼吸練習，如深呼吸，能夠調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，改善身體的內(nèi)環(huán)境。同時，瑜伽還能幫助緩解焦慮和抑郁情緒，而不良情緒往往會影響皮膚的健康狀態(tài)，進而緩解皮膚癢。此外，瑜伽練習過程中的排汗也有助于清潔毛孔，減少皮膚表面的污垢和過敏原。

3. 游泳：游泳時，身體浸泡在水中，水對皮膚有一定的按摩作用，能夠促進皮膚的血液循環(huán)。而且游泳池中的水一般經(jīng)過消毒處理，相對清潔，在游泳過程中，皮膚可以得到一定的清潔和滋潤。同時，游泳是全身性的運動，能增強心肺功能，提高身體的整體抵抗力，對于因身體免疫力低下引起的皮膚癢有一定的改善作用。

4. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習太極拳時，身體的各個關節(jié)和肌肉都能得到鍛煉，促進氣血的流通。其獨特的呼吸方式，如腹式呼吸，能調(diào)節(jié)呼吸功能，增強身體的氧氣供應。從中醫(yī)角度來看，太極拳有助于調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，改善氣血運行不暢的狀況，對于因氣血不暢導致的皮膚癢有較好的緩解效果。

渾身皮膚癢可以嘗試通過散步、瑜伽、游泳、太極拳等運動來緩解。這些運動從促進血液循環(huán)、增強免疫力、調(diào)節(jié)情緒等多個方面對皮膚健康有益。但如果皮膚癢的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以明確病因并進行針對性治療。