職場人飯后肚子脹，可嘗試適當運動、腹部按摩、調(diào)整飲食習慣、服用促胃腸動力藥、調(diào)節(jié)情緒等方法來緩解。

1. 適當運動：飯后進行一些舒緩的運動，如散步，能促進胃腸蠕動，幫助消化食物，減輕腹脹感。一般建議在飯后半小時到一小時后開始散步，每次散步時間以30分鐘左右為宜。

2. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部。按摩時力度要適中，頻率不宜過快，每次按摩10 - 15分鐘，可促進腸道氣體排出，改善腹脹癥狀。

3. 調(diào)整飲食習慣：避免進食過快，應細嚼慢咽，這樣能減少空氣的吸入。同時，要減少食用易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、土豆等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，有助于緩解腹脹。

4. 服用促胃腸動力藥：當腹脹癥狀較為嚴重時，可遵醫(yī)囑服用一些促胃腸動力藥物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等。這些藥物能增強胃腸蠕動，促進胃排空，從而減輕腹脹。

5. 調(diào)節(jié)情緒：長期處于緊張、焦慮等不良情緒狀態(tài)下，會影響胃腸功能，加重腹脹。職場人可通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式來緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)，有利于改善胃腸功能。

職場人飯后肚子脹是常見問題，通過適當運動、腹部按摩、調(diào)整飲食習慣、服用促胃腸動力藥以及調(diào)節(jié)情緒等方法，能在一定程度上緩解腹脹癥狀。若腹脹持續(xù)不緩解或伴有腹痛、嘔吐等其他不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，以明確病因并進行針對性治療。