男人若想通過食物來輔助延時，可選擇韭菜、牡蠣、核桃、枸杞、山藥等。

1. 韭菜：韭菜又被稱為起陽草，其富含維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)人體的激素水平，促進(jìn)血液循環(huán)，對提高男性性功能有一定幫助，從而在一定程度上可能起到延時作用。

2. 牡蠣：牡蠣是一種富含鋅元素的食物。鋅對于男性生殖系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要，它參與了精子的生成和成熟過程，同時也有助于維持男性體內(nèi)雄激素的正常水平。雄激素水平穩(wěn)定對于改善男性性功能、延長性生活時間有積極意義。

3. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。不飽和脂肪酸有助于保護(hù)心血管健康，使血管保持良好的彈性和通暢性，從而保證生殖器官的血液供應(yīng)。良好的血液供應(yīng)對于維持陰莖勃起功能和延長性生活時間是非常重要的。

4. 枸杞：枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效。從中醫(yī)角度來看，肝腎的健康與男性性功能密切相關(guān)。枸杞中含有的多糖、類胡蘿卜素等生物活性成分，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等作用，能夠改善身體的整體狀態(tài)，進(jìn)而對性功能產(chǎn)生積極影響，輔助延時。

5. 山藥：山藥富含多種維生素、礦物質(zhì)和黏液蛋白。黏液蛋白可以在人體形成一層保護(hù)膜，減少血管壁上脂肪的沉積，預(yù)防心血管疾病。同時，山藥還具有健脾益胃、滋腎益精的作用，有助于提高身體的綜合素質(zhì)，對男性性功能的改善和延時有一定的促進(jìn)作用。

通過合理攝入韭菜、牡蠣、核桃、枸杞、山藥等食物，在一定程度上可能對男性延時起到輔助作用。但需要注意的是，食物的作用相對有限，且個體差異較大。如果男性存在性功能方面的問題，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行全面的檢查和治療。同時，保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動、戒煙限酒等，對于改善性功能也非常重要。