運動前后清理身邊螨蟲，可通過保持環(huán)境清潔、定期清洗更換床上用品、使用除螨工具、控制室內(nèi)濕度、做好個人衛(wèi)生等方式。

1. 保持環(huán)境清潔：日常需對居住環(huán)境進行全面清潔，包括地面、家具表面等?；覊m是螨蟲的“溫床”，定期打掃能減少灰塵堆積，從而降低螨蟲滋生的可能性?？梢允褂脪咧?、拖把等工具進行常規(guī)清潔，每周至少進行一次全面清掃。

2. 定期清洗更換床上用品：床單、被套、枕套等直接與人體接觸，容易殘留皮屑、汗液等，這些都是螨蟲喜愛的食物。建議每1 - 2周清洗一次床上用品，清洗時可使用熱水，因為高溫能有效殺死螨蟲。清洗后要在陽光下充分晾曬，陽光中的紫外線也有殺菌除螨的作用。

3. 使用除螨工具：市面上有多種除螨工具可供選擇，如除螨儀、紫外線燈等。除螨儀可以通過強大的吸力吸走螨蟲及其排泄物；紫外線燈則能利用紫外線的殺菌作用殺死螨蟲。定期使用這些工具，能有效減少室內(nèi)螨蟲數(shù)量。

4. 控制室內(nèi)濕度：螨蟲喜歡生活在潮濕的環(huán)境中，將室內(nèi)濕度控制在50% - 60%之間，能抑制螨蟲的生長繁殖。可以使用除濕機來調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，特別是在梅雨季節(jié)或潮濕的地區(qū)，更要注意保持室內(nèi)干燥。

5. 做好個人衛(wèi)生：運動前后要及時洗澡、更換衣物，避免身上的汗液和皮屑為螨蟲提供生存條件。運動后，身體會大量出汗，此時應(yīng)盡快清洗身體，更換干凈的衣服。同時，要注意勤洗手，避免用手觸摸臉部等部位，防止將螨蟲帶到臉上。

6. 選擇合適的床墊和枕頭：一些床墊和枕頭的材質(zhì)容易滋生螨蟲，如海綿等?？梢赃x擇透氣性好、防螨的床墊和枕頭，如乳膠床墊、記憶棉枕頭等。這些材質(zhì)能減少螨蟲的滋生，為睡眠提供一個相對清潔的環(huán)境。

運動前后清理身邊的螨蟲，對于保持身體健康至關(guān)重要。通過保持環(huán)境清潔、定期清洗更換床上用品、使用除螨工具、控制室內(nèi)濕度、做好個人衛(wèi)生以及選擇合適的床墊和枕頭等措施，可以有效減少螨蟲的滋生，降低因螨蟲引起的過敏、皮膚炎癥等疾病的發(fā)生風(fēng)險。在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，關(guān)注身邊的螨蟲問題。