四季調養(yǎng)眼睛可從飲食、作息、眼部鍛煉、防護和中藥調理等方面入手，以預防眼病。

1. 飲食：春季可多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜等，有助于保護眼睛視網膜；夏季宜食用清熱明目的食物，像苦瓜、綠豆等，可緩解眼睛燥熱；秋季應增加滋陰潤燥的食物攝入，如百合、銀耳等，防止眼睛干澀；冬季可適當吃些溫熱滋補的食物，如羊肉、核桃等，為眼睛提供營養(yǎng)。

2. 作息：春季應早睡早起，順應自然陽氣的生發(fā)，保證充足睡眠，讓眼睛得到充分休息；夏季晝長夜短，中午可適當午休，避免眼睛過度疲勞；秋季宜早睡早起，以養(yǎng)肺氣，使眼睛保持良好狀態(tài)；冬季則要早睡晚起，保證眼睛在寒冷季節(jié)有足夠的休息時間。

3. 眼部鍛煉：春季可多到戶外散步，看看綠色植物，進行遠近交替視物鍛煉，放松眼睛睫狀??；夏季可做眼保健操，按摩睛明、攢竹、魚腰等穴位，促進眼部血液循環(huán)；秋季可進行轉眼球運動，順時針和逆時針各轉動幾圈，增強眼睛靈活性；冬季在室內可進行眨眼訓練，增加淚液分泌，防止眼睛干澀。

4. 防護：春季風沙較大，外出時可佩戴防風眼鏡，防止沙塵進入眼睛；夏季陽光強烈，需佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害；秋季氣候干燥，可使用加濕器增加室內空氣濕度，避免眼睛水分過度蒸發(fā)；冬季寒冷，注意眼部保暖，可佩戴圍巾等防止寒風直接吹到眼睛。

5. 中藥調理：春季可飲用菊花枸杞茶，菊花清肝明目，枸杞滋補肝腎，對眼睛有益；夏季可服用一些清熱瀉火的中藥方劑，如黃連上清丸等，但需遵醫(yī)囑；秋季可選用石斛、麥冬等中藥泡水喝，滋養(yǎng)眼睛；冬季可在醫(yī)生指導下服用一些補益肝腎的中藥，如六味地黃丸等。

通過四季在飲食、作息、眼部鍛煉、防護和中藥調理等方面對眼睛進行調養(yǎng)，能有效增強眼睛的抵抗力，減少眼病的發(fā)生。若出現眼部不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。