盲目運動與按燃脂心率運動在運動效果、運動安全性、運動效率、身體適應(yīng)性、運動持久性等方面存在較大差距。

1. 運動效果：盲目運動往往缺乏針對性，可能只是進行一些隨意的活動，難以達到理想的燃脂和塑形效果。而按燃脂心率運動能使身體在合適的強度下持續(xù)消耗脂肪，更有助于減少體脂率，塑造良好的身材。

2. 運動安全性：盲目運動可能會因為運動強度過大或姿勢不正確，增加受傷的風(fēng)險，如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等。按燃脂心率運動則可以根據(jù)個人的身體狀況合理控制運動強度，降低運動損傷的可能性，保障運動過程中的安全。

3. 運動效率：盲目運動時，身體可能沒有充分進入有效的運動狀態(tài)，能量消耗不高。按燃脂心率運動能夠讓身體各器官和系統(tǒng)在最佳狀態(tài)下工作，提高能量代謝率，使運動消耗的熱量更多，運動效率更高。

4. 身體適應(yīng)性：盲目運動可能會讓身體難以適應(yīng)，導(dǎo)致過度疲勞，影響日常生活和工作。按燃脂心率運動可以循序漸進地增加運動強度，讓身體有足夠的時間適應(yīng)運動負荷，提高身體的耐力和適應(yīng)能力。

5. 運動持久性：由于盲目運動可能帶來身體不適和疲勞感，容易讓人產(chǎn)生抵觸情緒，難以長期堅持。而按燃脂心率運動能讓運動者在相對舒適的狀態(tài)下進行鍛煉，更有利于養(yǎng)成長期運動的習(xí)慣，保持運動的持久性。

綜上所述，盲目運動和按燃脂心率運動存在明顯的差距。為了獲得更好的運動效果、保障運動安全、提高運動效率、增強身體適應(yīng)性和保持運動持久性，建議在運動過程中根據(jù)自身情況，合理控制運動強度，按照燃脂心率進行科學(xué)運動。如果在運動過程中出現(xiàn)身體不適等情況，應(yīng)及時停止運動，并前往正規(guī)醫(yī)院就診。