降甘油三酯，運(yùn)動(dòng)和飲食都有重要作用，涉及運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食結(jié)構(gòu)、飲食量、藥物輔助等方面。

1. 運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步、游泳等，能加快身體代謝，促進(jìn)脂肪分解，從而降低甘油三酯水平。像快走時(shí)，身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，消耗能量，減少脂肪堆積。

2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很關(guān)鍵。強(qiáng)度過低，消耗能量有限，對降甘油三酯效果不佳；強(qiáng)度過高，可能對身體造成損傷。一般建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

3. 飲食結(jié)構(gòu)：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加膳食纖維的攝取。例如少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品，多吃蔬菜、水果、全谷物等。膳食纖維可減少腸道對脂肪的吸收。

4. 飲食量：控制每餐的進(jìn)食量，避免暴飲暴食。過多攝入食物會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，使甘油三酯升高。保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量用餐。

5. 藥物輔助：當(dāng)運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整效果不明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用藥物。常見的降甘油三酯藥物有非諾貝特、苯扎貝特、吉非羅齊等，這些藥物能通過不同機(jī)制降低甘油三酯水平。

運(yùn)動(dòng)和飲食在降甘油三酯方面都不可或缺。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體代謝能力，飲食可從源頭控制脂肪攝入。兩者相互配合，同時(shí)在必要時(shí)結(jié)合藥物治療，能更有效地降低甘油三酯。若甘油三酯水平持續(xù)異常，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或心血管內(nèi)科就診。