有助于長高的運動有跳繩、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等。

1. 跳繩：跳繩是一種簡單且高效的縱向運動。在跳繩過程中，身體反復(fù)進(jìn)行跳躍動作，對骨骼產(chǎn)生垂直方向的刺激，有助于刺激骨骼生長板的活躍度，促進(jìn)骨骼生長。同時，跳繩還能增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，為身體的長高創(chuàng)造良好的條件。

2. 籃球：籃球運動包含了大量的跳躍、奔跑和伸展動作。在打籃球時，經(jīng)常需要跳躍投籃、搶籃板等，這些跳躍動作能夠?qū)ο轮趋喇a(chǎn)生較大的壓力，刺激骨骼的生長。而且籃球運動需要全身的協(xié)調(diào)配合，有助于身體各部位的均衡發(fā)展，對長高有積極的推動作用。

3. 游泳：游泳是一種全身性的運動，在游泳時，身體在水中受到浮力的支撐，各個關(guān)節(jié)和骨骼所承受的壓力較小。同時，游泳過程中身體需要不斷地伸展和收縮，能夠充分拉伸身體的肌肉和骨骼，促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育。此外，游泳還能增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝能力，為身體的生長提供充足的能量。

4. 引體向上：引體向上主要鍛煉上肢、背部和肩部的肌肉，同時也能對脊柱產(chǎn)生一定的牽引作用。通過做引體向上，可以拉伸脊柱關(guān)節(jié)，增加椎間隙的寬度，有助于身體的縱向生長。而且引體向上還能增強(qiáng)肌肉力量，改善身體的姿勢，使身體更加挺拔。

5. 伸展體操：伸展體操包括各種伸展動作，如站立前屈、仰臥抬腿等。這些動作能夠充分拉伸身體的各個部位，特別是腿部、腰部和背部的肌肉和骨骼。經(jīng)常進(jìn)行伸展體操練習(xí)，可以增加身體的柔韌性，改善身體的血液循環(huán)，為骨骼的生長提供良好的營養(yǎng)供應(yīng)，從而促進(jìn)身高的增長。

通過參與跳繩、籃球、游泳、引體向上和伸展體操等運動，能夠從不同方面刺激骨骼生長、增強(qiáng)肌肉力量、改善身體協(xié)調(diào)性和柔韌性，對長高起到積極的促進(jìn)作用。但長高是一個受多種因素影響的過程，運動只是其中一個重要方面，還需要結(jié)合合理的飲食和充足的睡眠等。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科就診咨詢。