總生病與免疫力低下有關(guān)，維生素B和C一起吃能增強(qiáng)免疫力，是因為維生素B參與新陳代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)正常、促進(jìn)紅細(xì)胞生成、改善皮膚健康、有助于抗體合成，維生素C能抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)白細(xì)胞活性、促進(jìn)鐵吸收、參與免疫調(diào)節(jié)。

1. 維生素B參與新陳代謝：維生素B族包括多種成員，如維生素B1、B2、B6、B12等，它們在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過程中起著關(guān)鍵作用。身體的各項生理功能都依賴于正常的新陳代謝，充足的維生素B能保證能量的有效產(chǎn)生，維持身體各器官的正常運轉(zhuǎn)，從而增強(qiáng)身體的抵抗力，減少生病幾率。

2. 維生素B維持神經(jīng)系統(tǒng)正常：神經(jīng)系統(tǒng)對于身體的整體調(diào)節(jié)至關(guān)重要。維生素B能夠營養(yǎng)神經(jīng)，保證神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性和靈敏性。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)功能正常時，身體能夠更好地應(yīng)對外界的各種刺激和壓力，有助于維持免疫系統(tǒng)的平衡，增強(qiáng)免疫力。

3. 維生素B促進(jìn)紅細(xì)胞生成：維生素B12和葉酸等參與紅細(xì)胞的合成過程。足夠數(shù)量和正常功能的紅細(xì)胞能夠攜帶充足的氧氣到身體各個組織和器官，保證細(xì)胞的正常代謝和功能。良好的氧氣供應(yīng)有助于維持免疫系統(tǒng)細(xì)胞的活性，提高身體的免疫能力。

4. 維生素B改善皮膚健康：皮膚是人體最大的免疫器官，維生素B可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，維持皮膚的正常結(jié)構(gòu)和功能。健康的皮膚能夠更好地抵御外界病原體的入侵，減少感染的風(fēng)險，從而增強(qiáng)整體免疫力。

5. 維生素B有助于抗體合成：抗體是免疫系統(tǒng)對抗病原體的重要武器，維生素B參與抗體的合成過程。適量補(bǔ)充維生素B可以保證抗體的正常生成，使免疫系統(tǒng)能夠更有效地識別和清除病原體，增強(qiáng)身體的免疫防御能力。

6. 維生素C抗氧化：維生素C具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)的自由基，減少自由基對細(xì)胞的損傷。自由基的積累會破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能，影響免疫系統(tǒng)的正常運作。通過抗氧化，維生素C可以保護(hù)免疫細(xì)胞免受氧化應(yīng)激的損害，維持免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

7. 維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成：膠原蛋白是人體組織和器官的重要組成部分，包括皮膚、骨骼、血管等。維生素C參與膠原蛋白的合成過程，有助于維持這些組織和器官的正常結(jié)構(gòu)和功能。健康的組織和器官能夠更好地發(fā)揮免疫屏障作用，增強(qiáng)身體的抵抗力。

8. 維生素C增強(qiáng)白細(xì)胞活性：白細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的主要細(xì)胞成分，負(fù)責(zé)識別和吞噬病原體。維生素C可以增強(qiáng)白細(xì)胞的活性和趨化性，使其能夠更迅速、有效地攻擊和清除病原體，提高身體的免疫反應(yīng)能力。

9. 維生素C促進(jìn)鐵吸收：鐵是人體必需的微量元素，對于免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。維生素C可以促進(jìn)腸道對鐵的吸收，提高體內(nèi)鐵的水平。足夠的鐵含量有助于維持免疫細(xì)胞的正常代謝和功能，增強(qiáng)免疫力。

10. 維生素C參與免疫調(diào)節(jié)：維生素C可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的多個環(huán)節(jié)，包括促進(jìn)淋巴細(xì)胞的增殖和分化、增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力等。通過參與免疫調(diào)節(jié)，維生素C可以使免疫系統(tǒng)更加協(xié)調(diào)和高效地發(fā)揮作用，增強(qiáng)身體的免疫防御能力。

常見的含有維生素B的藥物有維生素B1片、維生素B2片、復(fù)合維生素B片等，含有維生素C的藥物有維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C咀嚼片等。不過，補(bǔ)充這些維生素都需要遵醫(yī)囑。

總生病的人群可以通過一起補(bǔ)充維生素B和C來增強(qiáng)免疫力。維生素B和C在人體的生理過程中發(fā)揮著多種重要作用，從新陳代謝到免疫調(diào)節(jié)等多個方面都有助于提升身體的抵抗力。但在補(bǔ)充時，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效地增強(qiáng)免疫力。