為避免干人參營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，可采用燉煮、磨粉、泡酒、含服、煲湯等食用方式，這些方式能讓人體更好地吸收干人參的營(yíng)養(yǎng)。

1. 燉煮：將干人參切成薄片，放入瓷碗內(nèi)，加滿水，封密碗口，放置于鍋內(nèi)蒸燉4 - 5小時(shí)即可服用。這種方式能使干人參的有效成分充分溶解在湯液中，便于人體吸收，適合年老體弱、消化功能較差的人群。

2. 磨粉：把干人參磨成細(xì)粉，每天吞服，用量可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求而定。磨粉服用能保證干人參營(yíng)養(yǎng)成分的全面攝入，而且吸收較為迅速，適合工作忙碌、無暇燉煮的人群。

3. 泡酒：將整根干人參或切成薄片裝入瓶?jī)?nèi)，用50 - 60度的白酒浸泡，每日酌情服用。酒能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于干人參中有效成分的溶解和吸收，具有一定的保健功效，但酒精過敏者不宜采用此方法。

4. 含服：將干人參切成薄片，取2 - 3片含于口中細(xì)嚼，生津提神，甘涼可口。這種方式簡(jiǎn)單便捷，能快速發(fā)揮干人參的提神醒腦作用，適合在疲勞時(shí)隨時(shí)服用。

5. 煲湯：在燉雞、鴨、鵝、魚等肉類時(shí)加入適量干人參，一起燉煮。既能增添湯的鮮美味道，又能使干人參的營(yíng)養(yǎng)融入湯中，讓人體在享受美食的同時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)，是一種比較常見且受歡迎的食用方法。

干人參營(yíng)養(yǎng)豐富，采用合適的食用方法至關(guān)重要。燉煮、磨粉、泡酒、含服、煲湯等方式都能充分發(fā)揮干人參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，人們可根據(jù)自身的體質(zhì)、需求和喜好選擇適合的食用方式，以達(dá)到更好的保健效果。但需注意，食用干人參應(yīng)適量，如有特殊疾病或正在服用其他藥物，建議咨詢醫(yī)生后再食用。