失眠是困擾許多老人的常見問題，中醫(yī)有不少有效應對失眠的小妙招，如穴位按摩、中藥調理、食療調養(yǎng)等。這些方法安全且具有較好的效果。

1. 穴位按摩：按摩神門穴，神門穴位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩此穴位能寧心安神，緩解失眠癥狀。還可按摩內關穴，它在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按摩內關穴可寬胸理氣、和胃降逆、寧心安神。此外，涌泉穴也很重要，該穴位在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。按摩涌泉穴能滋陰益腎、平肝息風、醒腦開竅、調二便。

2. 中藥調理：可選用酸棗仁，酸棗仁具有養(yǎng)心補肝、寧心安神、斂汗、生津的功效，對于心肝血虛引起的失眠有很好的療效。柏子仁也不錯，它能養(yǎng)心安神、潤腸通便，可改善老人虛煩失眠等情況。遠志同樣是常用的中藥，有安神益智、祛痰、消腫的作用，有助于緩解失眠多夢等問題。不過使用中藥調理需要遵醫(yī)囑。

3. 食療調養(yǎng)：百合蓮子粥是很好的選擇，百合能潤肺止咳、清心安神，蓮子可養(yǎng)心安神、益腎澀精、補脾止瀉，兩者搭配煮粥，能起到養(yǎng)心安神的作用，幫助老人改善睡眠。小米紅棗粥也適宜，小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱、解毒的功效，紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神，此粥可緩解老人失眠。桂圓芡實湯也有一定效果，桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，芡實則益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶，兩者煮湯能改善睡眠質量。

4. 生活習慣配合：老人在采用這些中醫(yī)小妙招的同時，要保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。

5. 環(huán)境營造：營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質量。

老人失眠可通過穴位按摩、中藥調理、食療調養(yǎng)等中醫(yī)小妙招來改善。同時配合良好的生活習慣和舒適的睡眠環(huán)境，能更好地緩解失眠困擾。但如果失眠癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或中醫(yī)科就診。