中醫(yī)體質辨識可依據氣虛質、血虛質、腎虛質、肝郁質、濕熱質等不同體質，為白發(fā)變黑進行量身調養(yǎng)，可通過中藥調理、飲食調整、生活方式改變等方式改善。

1. 氣虛質：此類體質人群常表現為氣短乏力、易出汗等。頭發(fā)失于濡養(yǎng)易變白。調理時可選用黃芪、黨參、白術等中藥。黃芪能補氣升陽，黨參可健脾益肺，白術有健脾益氣的功效。飲食上可多吃山藥、紅棗、小米等具有補氣作用的食物。同時要注意適當休息，避免過度勞累。

2. 血虛質：血虛體質的人面色多蒼白或萎黃，頭發(fā)往往干枯、變白?？墒褂卯敋w、熟地、白芍等中藥。當歸能補血活血，熟地滋陰補血，白芍養(yǎng)血調經。在飲食方面，可多吃黑芝麻、桂圓、豬肝等補血食物。平時要保證充足的睡眠，避免熬夜。

3. 腎虛質：腎主藏精，其華在發(fā)，腎虛體質易出現白發(fā)?？蛇x用杜仲、枸杞、菟絲子等中藥。杜仲能補肝腎、強筋骨，枸杞滋補肝腎，菟絲子補腎固精。日?？啥喑院诙?、核桃、芡實等補腎食物。還要避免房勞過度，適當進行腰部鍛煉。

4. 肝郁質：肝郁體質者情緒易波動，常伴有脅肋脹痛等癥狀，也會影響頭發(fā)健康?？蛇x用柴胡、郁金、佛手等中藥。柴胡能疏肝解郁，郁金行氣化瘀，佛手和中理氣。在飲食上可多吃佛手瓜、橙子、玫瑰花茶等具有疏肝理氣作用的食物。要學會調節(jié)情緒，保持心情舒暢。

5. 濕熱質：濕熱體質人群頭發(fā)易油膩、變白?？蛇x用黃芩、黃連、茯苓等中藥。黃芩清熱燥濕，黃連瀉火解毒，茯苓利水滲濕。飲食上應避免食用辛辣、油膩、甜食等易生濕熱的食物，可多吃薏米、苦瓜、冬瓜等清熱利濕的食物。同時要注意保持頭皮清潔。

通過中醫(yī)體質辨識，針對不同體質采用相應的中藥調理、飲食調整和生活方式改變等方法，有助于改善白發(fā)問題。但每個人的體質和病情不同，若白發(fā)問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。