老是打哈欠犯困可能由壓力引發(fā)，可通過(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、心理調(diào)節(jié)等方式應(yīng)對(duì)壓力。

1. 規(guī)律作息：保持固定的起床和睡覺(jué)時(shí)間，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。一般成年人每晚需要7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，良好的睡眠能讓身體和大腦得到充分休息，緩解因壓力導(dǎo)致的疲勞和困倦。避免熬夜和白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的午睡，以免影響夜間睡眠。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善情緒，減輕壓力。像散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。每周至少進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

3. 合理飲食：保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等。避免過(guò)多攝入高糖、高脂肪和高鹽的食物，這些食物可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)和體重增加，加重身體的負(fù)擔(dān)。此外，還可以適當(dāng)攝入一些有助于提神醒腦的食物，如綠茶、咖啡等，但要注意適量。

4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)運(yùn)用有效的心理調(diào)節(jié)方法來(lái)減輕壓力，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸可以增加氧氣供應(yīng)，緩解身體的緊張感；冥想能夠幫助集中注意力，平靜思緒；漸進(jìn)性肌肉松弛則可以通過(guò)依次緊繃和放松身體的各個(gè)肌肉群，來(lái)消除肌肉的緊張。也可以與家人、朋友交流溝通，分享自己的感受和困擾，獲得情感上的支持。

5. 藥物輔助：在必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)緩解壓力和改善睡眠。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1可以維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神的功效。但需遵醫(yī)囑使用。

老是打哈欠犯困往往是壓力過(guò)大的一種表現(xiàn)，通過(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食和心理調(diào)節(jié)等方法，能夠有效應(yīng)對(duì)壓力，改善身體的疲勞和困倦狀態(tài)。若情況嚴(yán)重，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下借助藥物輔助治療。保持健康的生活方式和積極的心態(tài)，對(duì)于緩解壓力和提高生活質(zhì)量至關(guān)重要。