吸煙會使胃部受損，而運動搭配合理營養(yǎng)可拯救受損的胃，具體可通過有氧運動、力量訓練、攝入富含維生素食物、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、食用易消化食物等方式實現(xiàn)。

1. 有氧運動：吸煙會影響胃部血液循環(huán)，有氧運動如慢跑、游泳、騎自行車等，能促進全身血液循環(huán)，包括胃部血液循環(huán)，增強胃部的代謝功能，有助于受損胃黏膜的修復(fù)。同時，有氧運動還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解因吸煙引起的胃部神經(jīng)緊張，改善胃部的消化和吸收功能。

2. 力量訓練：進行適當?shù)牧α坑柧?，像俯臥撐、仰臥起坐、舉重等，可以增強腹部肌肉力量。腹部肌肉力量增強后，能更好地支撐胃部，減輕胃部負擔，有助于維持胃部的正常位置和功能，對受損胃的恢復(fù)有積極作用。

3. 攝入富含維生素食物：維生素對于胃部健康至關(guān)重要。維生素C具有抗氧化作用，能保護胃黏膜免受自由基的損傷，常見的富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等；維生素B族參與胃部的消化酶合成和代謝過程，可多食用全麥面包、糙米、瘦肉等富含維生素B族的食物。

4. 補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和再生的重要原料。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、魚肉等，能為受損的胃黏膜提供修復(fù)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進胃黏膜細胞的再生和修復(fù)，增強胃部的抵抗力。

5. 食用易消化食物：吸煙可能導致胃部消化功能減弱，選擇易消化的食物，如小米粥、山藥粥、軟面條等，可減輕胃部消化負擔，讓胃部得到充分休息，有利于受損胃的恢復(fù)。同時，這些食物還能在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激。

吸煙對胃部的損害不容小覷，而通過運動搭配合理營養(yǎng)的方式，如進行有氧運動和力量訓練，攝入富含維生素的食物、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及食用易消化食物等，可以有效拯救受損的胃。但如果胃部不適癥狀嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。