解決多夢睡眠差，中醫(yī)養(yǎng)生可從中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活起居調(diào)整等方面入手。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有安神助眠功效的中藥。例如，酸棗仁能養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神，對于心肝血虛引起的多夢、失眠有較好效果；柏子仁有養(yǎng)心安神、潤腸通便的作用，適用于陰血不足、虛煩失眠者；遠(yuǎn)志能安神益智、祛痰開竅，可改善心腎不交導(dǎo)致的失眠多夢。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位有助于改善睡眠。神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩此穴位可寧心安神；內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩它能寬胸理氣、寧心安神；涌泉穴在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，按摩涌泉穴可滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便。每天可按摩這些穴位數(shù)次，每次按摩3 - 5分鐘。

3. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上可以選擇一些有助于睡眠的食物。小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素；牛奶含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用；蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩多夢而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量。太極拳動(dòng)作柔和、緩慢，能夠調(diào)節(jié)呼吸，使身心放松；八段錦通過各種動(dòng)作的組合，能活動(dòng)全身關(guān)節(jié)和肌肉，促進(jìn)氣血運(yùn)行；散步也是一種簡單有效的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持散步半小時(shí)到一小時(shí)，有助于改善睡眠。

5. 生活起居調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備，因?yàn)殡娮釉O(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。睡前可以泡個(gè)熱水腳，促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

多夢睡眠差會(huì)影響人們的日常生活和身體健康，中醫(yī)養(yǎng)生從中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉和生活起居調(diào)整等多方面提供了有效的解決方法。通過綜合運(yùn)用這些方法，能夠逐步改善睡眠質(zhì)量，讓人們擁有更好的睡眠。但如果多夢睡眠差的情況長期得不到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診。