通過中醫(yī)養(yǎng)生預防腺病毒感染，可從體質辨識入手，結合飲食調養(yǎng)、中藥調理、運動鍛煉、起居調攝等方面。

1. 體質辨識：中醫(yī)將人體體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質等。不同體質對腺病毒的易感性和反應不同。例如，氣虛質人群正氣不足，衛(wèi)外功能較弱，易受腺病毒侵襲；陽虛質人群陽氣虧虛，寒邪易犯，感染后癥狀可能較重。了解自身體質，有助于有針對性地進行預防。

2. 飲食調養(yǎng)：合理的飲食可以增強機體免疫力。對于氣虛質人群，可適當食用具有補氣作用的食物，如山藥、黃芪、黨參等；陽虛質人群可多吃溫熱性食物，如羊肉、桂圓、核桃等；陰虛質人群宜食用滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、雪梨等。同時，應避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免損傷脾胃，影響正氣。

3. 中藥調理：一些中藥具有抗病毒、調節(jié)免疫的作用。如玉屏風散，由黃芪、白術、防風組成，具有益氣固表的功效，可增強機體抵抗力，預防腺病毒感染；銀翹解毒片，有辛涼解表、清熱解毒的作用，在流感季節(jié)可適當服用預防；板藍根顆粒，能清熱解毒、涼血利咽，對多種病毒有一定的抑制作用。但使用中藥調理應遵醫(yī)囑。

4. 運動鍛煉：適當的運動可以促進氣血運行，增強體質。如太極拳、八段錦、五禽戲等中醫(yī)傳統(tǒng)功法，動作舒緩，能調節(jié)呼吸，增強心肺功能，提高機體免疫力。每周可進行3 - 5次，每次30分鐘左右。此外，散步、慢跑等有氧運動也有助于增強體質。

5. 起居調攝：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠。根據季節(jié)和天氣變化及時增減衣物，避免受寒受熱。注意個人衛(wèi)生，勤洗手，保持室內空氣流通，定期開窗通風。

通過中醫(yī)養(yǎng)生的方法，進行體質辨識，并結合飲食調養(yǎng)、中藥調理、運動鍛煉、起居調攝等方面，可以有效增強機體免疫力，預防腺病毒感染。但如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等疑似腺病毒感染的癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。