皮膚暗黃氣血虛可通過食用紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻、菠菜等食物來補氣養(yǎng)血，從而改善肌膚狀態(tài)。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白的含量，增強血液的攜氧能力，進(jìn)而改善氣血不足的狀況。同時，紅棗中還含有豐富的維生素C等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)鐵的吸收，起到良好的補氣養(yǎng)血作用，讓皮膚逐漸恢復(fù)光澤。

2. 桂圓：桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。對于因氣血虛導(dǎo)致的心悸、失眠、健忘等癥狀有一定的緩解作用，長期食用可使氣血更加充盈，改善皮膚暗黃的現(xiàn)象。

3. 豬肝：豬肝是很好的補血食物，其含鐵量高且容易被人體吸收利用。此外，豬肝還含有豐富的維生素A、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分對于維持皮膚的正常生理功能、促進(jìn)皮膚新陳代謝有重要作用，有助于改善皮膚的色澤。

4. 黑芝麻：黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，具有滋養(yǎng)肝腎、益精血的作用。肝腎充足則氣血生化有源，通過滋養(yǎng)肝腎，可間接達(dá)到補氣養(yǎng)血的效果，使皮膚更加健康有光彩。

5. 菠菜：菠菜是常見的綠色蔬菜，含有豐富的鐵元素和葉酸。鐵元素參與血紅蛋白的合成，葉酸對于細(xì)胞的分裂和生長有重要作用，有助于提高身體的造血功能，改善氣血虛的癥狀，讓皮膚不再暗黃。

皮膚暗黃氣血虛會影響外觀和身體健康，通過合理食用紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻、菠菜等補氣養(yǎng)血的食物，能在一定程度上改善氣血狀況，使皮膚逐漸煥發(fā)光彩。但如果氣血虛的癥狀較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或營養(yǎng)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行全面的調(diào)理。