運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、減輕鼻腔充血、促進(jìn)新陳代謝，從而緩解感冒流鼻涕癥狀，常見的動(dòng)作有散步、瑜伽、太極拳、八段錦、慢跑等。

1. 散步：散步是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式。在散步過程中，身體的血液循環(huán)會(huì)逐漸加快，有助于將免疫細(xì)胞更快地運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)部位，增強(qiáng)身體的免疫能力，更好地對抗感冒病毒。同時(shí)，散步時(shí)呼吸會(huì)變得平穩(wěn)且加深，能促進(jìn)鼻腔內(nèi)的空氣流通，減輕鼻腔黏膜的充血，從而緩解流鼻涕的癥狀。

2. 瑜伽：瑜伽包含多種體式和呼吸法。一些特定的體式，如貓牛式、下犬式等，可以促進(jìn)身體的伸展和扭轉(zhuǎn)，刺激身體的各個(gè)器官，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。而呼吸法，如腹式呼吸、完全式呼吸等，能夠調(diào)節(jié)呼吸頻率和深度，增強(qiáng)肺部功能，改善鼻腔通氣，減少鼻涕的分泌。

3. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)太極拳時(shí)，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉都能得到適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。而且，太極拳強(qiáng)調(diào)身心合一，在練習(xí)過程中可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使身體處于一種放松的狀態(tài)，有助于減輕感冒引起的不適，緩解流鼻涕癥狀。

4. 八段錦：八段錦是我國傳統(tǒng)的健身功法，由八個(gè)動(dòng)作組成。每個(gè)動(dòng)作都有特定的功效，能夠全面地鍛煉身體。通過練習(xí)八段錦，可以增強(qiáng)身體的免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善身體的整體機(jī)能。同時(shí)，其動(dòng)作的伸展和收縮可以促進(jìn)鼻腔周圍的血液循環(huán)，減輕鼻腔黏膜的炎癥反應(yīng)，緩解流鼻涕。

5. 慢跑：慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能提高心肺功能，加快新陳代謝。在慢跑時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽等物質(zhì)，具有一定的鎮(zhèn)痛和抗炎作用。而且，慢跑可以使身體微微出汗，有助于排出體內(nèi)的毒素和濕氣，減輕感冒癥狀，減少流鼻涕的情況。

運(yùn)動(dòng)對于緩解感冒流鼻涕具有積極的作用。散步、瑜伽、太極拳、八段錦和慢跑等運(yùn)動(dòng)方式，從不同方面促進(jìn)身體的健康，增強(qiáng)免疫力，改善鼻腔狀況。但在感冒期間運(yùn)動(dòng)要適度，避免過度勞累。如果感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。