物理降溫是常見的家庭護理方法，常用的方式有濕毛巾冷敷、溫水擦浴、冰袋降溫、使用退熱貼、降低環(huán)境溫度等。

1. 濕毛巾冷敷：將毛巾用涼水浸濕后，輕輕擰干，敷在患者的額頭、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位。每5 - 10分鐘更換一次毛巾，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，達到降溫目的。這種方法操作簡單，能快速帶走局部熱量，起到一定的降溫效果。

2. 溫水擦浴：準(zhǔn)備32 - 34℃的溫水，用毛巾浸濕后，擦拭患者的頸部、上肢、胸部、背部、下肢等部位。擦拭過程中，水分蒸發(fā)會帶走身體的熱量。尤其是大血管走行的部位，如腋窩、肘窩、腹股溝等，多擦拭幾遍能增強降溫效果。注意水溫不宜過低，以免引起患者寒戰(zhàn)，反而使體溫升高。

3. 冰袋降溫：可以去藥店購買專門的冰袋，也可以用塑料袋裝入冰塊自制冰袋。將冰袋用毛巾包裹后，放置在患者的額頭、頸部兩側(cè)、腋窩、腹股溝等部位。冰袋溫度較低，能快速降低局部溫度，但要注意避免長時間直接接觸皮膚，防止凍傷。

4. 使用退熱貼：退熱貼是一種常用的物理降溫產(chǎn)品，其主要成分是高分子凝膠，通過凝膠內(nèi)水分的汽化帶走熱量。將退熱貼貼在患者的額頭、太陽穴等部位，能持續(xù)發(fā)揮降溫作用，且使用方便，對皮膚刺激性小。

5. 降低環(huán)境溫度：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，可通過開窗通風(fēng)或使用空調(diào)等方式，將室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)到22 - 24℃。適宜的環(huán)境溫度有助于身體散熱，使患者感覺舒適，從而輔助降低體溫。但使用空調(diào)時，要注意避免直吹患者。

物理降溫是一種安全、有效的家庭降溫方法，在家人發(fā)熱時，合理運用濕毛巾冷敷、溫水擦浴、冰袋降溫、使用退熱貼和降低環(huán)境溫度等方式，能在一定程度上幫助降低體溫，緩解不適。但如果發(fā)熱持續(xù)不退或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進行針對性治療。