古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
中老年保健操
中老年保健操不僅使身體更結(jié)實(shí)，而且可增加肌肉量，使身體不易發(fā)胖。因?yàn)榧∪鈹?shù)量與消耗的熱量成正比，即使人體在睡覺時(shí)，肌肉也在不斷地消耗熱量。舉個(gè)簡單的例子：將肌肉量多的人和肌肉量少的人分為兩組，給他們吃相同的食物，讓他們做相同的運(yùn)動(dòng)，擁有肌肉數(shù)量多的人，消耗的熱量多，所以不易發(fā)胖。保健操對中老年而言可以說是百利而無一害。即使高齡者，以及沒有做中老年保健操習(xí)慣的人都可以安心進(jìn)行的保健操！為了遠(yuǎn)離衰老，也為了擁有更加充實(shí)的生活，請把中老年保健操融入生活，讓它成為你生活中必不可少的一部分吧！
中老年男人養(yǎng)生建議 男性步入中老年后，性功能會(huì)隨著年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正?，F(xiàn)象，但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過“性保健操”來實(shí)現(xiàn)。這套保健操是根據(jù)中老年男子性功能變化的生理特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，每晚睡前堅(jiān)持鍛煉，就能起到疏通經(jīng)脈、升陽補(bǔ)腎、活血化淤、增強(qiáng)性功能的作用。有性功能障礙的男性，經(jīng)常練習(xí)這套保健操，再配合藥物治療，也可達(dá)到顯著效果。 第一節(jié)，雙掌推腹。仰臥，兩手重疊先沿上腹……
中老年男性的性保健可以通過“性保健操”來實(shí)現(xiàn)。這套保健操是根據(jù)中老年男子性功能變化的生理特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，每晚睡前堅(jiān)持鍛煉，就能起到疏通經(jīng)脈、升陽補(bǔ)腎、活血化淤、增強(qiáng)性功能的作用。第一節(jié)：雙掌推腹。仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2~3分鐘后，再按逆時(shí)針方向，用同樣的方……
不得不承認(rèn)，中老年中的腰椎疾患的致病率非常高，根本病因是因?yàn)殡S著年齡的增加腰椎退行性變，從而增加疾病的反生率，下面請看介紹。適合中老年的腰椎保健體操（1）避免腰椎屈曲訓(xùn)練：患者應(yīng)避免坐位和其他姿態(tài)的腰椎屈曲，以防構(gòu)成后凸姿勢，加重對骨質(zhì)疏松椎體的壓縮。（2）坐位腰背伸展訓(xùn)練：患者坐位，挺腰，同時(shí)雙臂于體側(cè)屈肘90°，握拳，雙肩后展。（3）結(jié)合胸肌牽伸和腰背伸展的深呼吸訓(xùn)練：患者坐位，挺腰，同時(shí)雙手十指……
人的脊椎骨一共有26節(jié)，其中，1-7節(jié)為頸椎。7節(jié)頸椎里，第1、2、7節(jié)形狀最特殊、最容易受傷。但常見的頸椎病倒與它們無關(guān)，而是主要表現(xiàn)在3-6節(jié)椎體，因?yàn)榈皖^、抬頭，是這4節(jié)頸椎的主要任務(wù)。很多人都想不到，頸椎每天的關(guān)節(jié)活動(dòng)達(dá)幾十萬次，這么大的工作量，很容易形成退行性病變。比如，長時(shí)間低頭會(huì)造成頸部肌肉疲勞、痙攣，反復(fù)的痙攣?zhàn)罱K會(huì)導(dǎo)致頸椎變直甚至后凸。另外一方面，隨著年齡的增長，椎間盤會(huì)發(fā)生退行性改變，慢慢……
不得不承認(rèn)，中老年中的腰椎疾患的致病率非常高，根本病因是因?yàn)殡S著年齡的增加腰椎退行性變，從而增加疾病的反生率，下面請看介紹。適合中老年的腰椎保健體操（1）避免腰椎屈曲訓(xùn)練：患者應(yīng)避免坐位和其他姿態(tài)的腰椎屈曲，以防構(gòu)成后凸姿勢，加重對骨質(zhì)疏松椎體的壓縮。（2）坐位腰背伸展訓(xùn)練：患者坐位，挺腰，同時(shí)雙臂于體側(cè)屈肘90°，握拳，雙肩后展。（3）結(jié)合胸肌牽伸和腰背伸展的深呼吸訓(xùn)練：患者坐位，挺腰，同時(shí)雙手十指……
中老年保健操相關(guān)問題
- Q：保健品 中老年
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A：多關(guān)心老人的心理健康,人精神愉快了,抵抗力就強(qiáng),百病不侵.精神憂慮抑郁就容易染病.平時(shí)你可以常給老人做按摩,推拿,自己買些推拿書來學(xué)習(xí)給家人做,他們不僅會(huì)得到……[詳細(xì)]
- Q：保健品 中老年
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A：鈣和維生素AD，中年人補(bǔ)點(diǎn)鈣是個(gè)很好的想法，可以強(qiáng)筋壯骨。要提高他們的機(jī)體免疫力，六味地黃丸，阿膠，滋補(bǔ)，這就是中醫(yī)說的男補(bǔ)腎女補(bǔ)血。[詳細(xì)]
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