秘訣一幸福婚姻完美家庭

　　幸福的婚姻和完美的家庭是長壽的第一秘訣。研究顯示，婚姻可以給男人增壽7年，使女人增壽兩年。美國芝加哥大學(xué)專家琳達(dá)·威特研究發(fā)現(xiàn)，一個患有心臟病的已婚老人能比擁有健康心臟的離婚男子更長壽4年；一個每天吸煙超過一包的已婚男子和一個從不吸煙的離婚男子的壽命差不多。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個終身的伴侶、一群可愛的孩子或一個好朋友，都能潛在增加人的壽命。

　　秘訣二生活環(huán)境健康

　　生活地點(diǎn)對長壽也有很大影響?？茖W(xué)家懷疑跟水質(zhì)有關(guān)。此外，鄰里關(guān)系、生活環(huán)境對健康都相當(dāng)重要?？茖W(xué)家對美國密蘇里州一個貧窮區(qū)的老年居民進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)低劣的空氣質(zhì)量和骯臟的街道，使他們晚年患上疾病的可能性增加三倍。

　　秘訣三葡萄酒有益健康

　　無數(shù)科學(xué)研究顯示，喝葡萄酒、愛吃巧克力、貪睡對人體健康有益。葡萄酒中包含水果抗氧化劑。而常吃巧克力可以降血壓，減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。睡眠充足也對人體有益，科學(xué)家建議，除非你能調(diào)整生物鐘，否則缺少睡眠，或喜歡熬夜，都對健康有害。

　　秘訣四鍛煉大腦防疾病

　　長壽的第四秘訣是鍛煉自己的大腦。研究顯示，一些聰明、高教育、和文學(xué)有關(guān)的工作，都能夠防止人們的精神過早衰老，避免大腦收縮或老年癡呆癥的發(fā)生。智力挑戰(zhàn)可以使人的大腦更銳利，從而可以防止疾病。

　　秘訣五防病勝于治病

　　防病勝于治病，如果你的家人有疾病史，那你應(yīng)該定時(shí)去醫(yī)院做檢查。秘訣六吃低脂肪食物科學(xué)證實(shí)，限制過多熱量的攝入有利于長壽，這意味著必須有限度地吃低脂肪、低熱量的食物。在老鼠身上的實(shí)驗(yàn)顯示，限制熱量攝入可以延長老鼠30%%的壽命。

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　　秘訣七享受有趣生活

　　秘訣七要求人們敢于追求生命中富有樂趣的東西。

　　秘訣八擁抱新科技

　　科學(xué)家建議那些尋求長壽生活的人們應(yīng)該盡量享受新的科技。因?yàn)閾肀驴萍?，會使自己覺得更年輕。

　　秘訣九笑口常開

　　第九條長壽秘訣是讓生活充滿微笑、更快樂。荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，對生命持有樂觀態(tài)度的老人，較之生活觀消極的老人，遭遇心臟血管疾病侵襲的概率降低一半。

　　秘訣十低輻射

　　《新科學(xué)家》雜志提出的第十條長壽秘訣是適當(dāng)暴露在某種低輻射下。根據(jù)美國生物學(xué)家瓊·史密斯的觀點(diǎn)，輕度的X光照射、溫和日曬或桑拿浴都能使人體產(chǎn)生“緊張性刺激”。少量的“緊張性刺激”有助于人體的自我修復(fù)系統(tǒng)，從而可以延長人的壽命。