現(xiàn)在人都知道，憂郁不止是心理問(wèn)題，也會(huì)嚴(yán)重影響身體。美國(guó)心理健康衛(wèi)生研究院最新一項(xiàng)研究更發(fā)現(xiàn)，憂郁也可能會(huì)影響骨頭。

　　關(guān)鍵應(yīng)該是在可體松，憂郁者體內(nèi)的可體松濃度較高，它會(huì)讓骨質(zhì)流失。此外，憂郁和黃體素與生長(zhǎng)激素濃度的降低也有關(guān)，它們會(huì)讓骨頭變得脆弱。

　　哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)臨床副教授依凡表示，容易憂郁的女性要特別留意，自己是否有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。積極的做法是成年女性每天補(bǔ)充500毫克的鈣片，停經(jīng)女性1000毫克。此外，還要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼n郁者通常不太愛(ài)動(dòng)。

　　假如你深受抑郁之苦，又有骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因如已經(jīng)停經(jīng)或曾有其他婦科疾病)，就去找醫(yī)生做一次骨密度測(cè)試。美國(guó)心理健康衛(wèi)生研究院研究主持人斯薩表示，抑郁癥和骨質(zhì)疏松都可以治療，關(guān)鍵在是否能找出這兩者的關(guān)連，并做正確診斷。

　　四招預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　內(nèi)分泌專家指出骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防可歸納為如下四個(gè)要點(diǎn)，即適量運(yùn)動(dòng)、平衡飲食、戒煙限酒、合理用藥。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　可根據(jù)個(gè)人體力、體質(zhì)及年齡，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法，中老年女性宜選用早晚戶外散步，打太極拳，扭秧歌，游泳及其他輕運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，早晚曬太陽(yáng)等。運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨質(zhì)疏松癥來(lái)說(shuō)既是預(yù)防，也是治療。

　　平衡飲食

　　適當(dāng)喝茶(特別是綠茶)，避免長(zhǎng)期大量飲用碳酸飲料(各種汽水等)，多食用富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)、維生素D的食品，此類(lèi)食品在日常生活中俯拾皆是，如牛奶、酸奶、豆?jié){、豆腐、海帶、木耳、小魚(yú)、小蝦、各種果仁、新鮮蔬菜等等，合理搭配。避免過(guò)多食用肉類(lèi)(特別是肥肉)及油炸類(lèi)食品。

　　戒煙限酒

　　據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)期吸煙不僅引起呼吸循環(huán)系統(tǒng)疾病，也可引起骨代謝紊亂，加快骨丟失。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)損害肝細(xì)胞，影響肝功能，也可引起骨質(zhì)疏松。因此，吸煙有百害而無(wú)一利，應(yīng)盡早戒煙；酗酒也有害健康，應(yīng)當(dāng)有節(jié)制，據(jù)調(diào)查飲用適量紅酒，對(duì)身體有益。

　　合理用藥

　　青少年生長(zhǎng)發(fā)育高峰期適量補(bǔ)充鈣質(zhì)+D是有益的。研究表明人從出生至20歲是骨量隨年齡增長(zhǎng)而持續(xù)增加的時(shí)期，30歲時(shí)人體達(dá)到骨量的峰值，此后又隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸緩慢地丟失。一個(gè)人的骨量峰值高，則日后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)性就低。

　　年輕婦女特別是孕期或哺乳期的婦女更應(yīng)補(bǔ)充鈣+D。因?yàn)槟贻p婦女不僅需要補(bǔ)鈣，力求使自己的骨峰值達(dá)到較高水平，而且還要保證胎兒或嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的鈣需求。一般正常人每日應(yīng)保證鈣攝入量為500～800mg，而青少年及孕婦或哺乳期的婦女鈣攝入量應(yīng)保證每日1200～1500mg。這是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施之一。