當(dāng)日常工作與生活當(dāng)中常常因?yàn)椴婚_心或者對(duì)別人很不滿意時(shí)，出現(xiàn)最多的心理反應(yīng)，那就是憤怒，那么如何理性地處理好我們的憤怒呢？在面對(duì)一種憤怒的時(shí)候，首先得建立一個(gè)內(nèi)省的精神分析系統(tǒng)，也就是首先從自己這里找問題，才能真正控制得了自己的負(fù)性情緒。

首先我們要學(xué)會(huì)分析自己為什么憤怒。

當(dāng)我們對(duì)自己或者對(duì)任何人深感憤怒時(shí)，先讓自己平靜下來，立刻分析一下我們的態(tài)度是不是適當(dāng)，這種憤怒的合理性在哪里。也就是讓自己放慢一步節(jié)奏先對(duì)自己的憤怒深一層的了解。那么如何來判斷自己的憤怒是合理與不合理的呢？這又是一個(gè)關(guān)鍵好多人都認(rèn)為自己的憤怒是合理的應(yīng)該爆發(fā)的，錯(cuò)都在別人身上，但并不一定是這樣的，憤怒大多數(shù)都是不合理的。

經(jīng)過心理分析得到的結(jié)果，不合理的憤怒一般都從以下三大來源：

一、憤怒是因?yàn)樽运揭笪此煊腿欢?/p>

自私是絕大多數(shù)不當(dāng)憤怒的根源。一個(gè)人俞自私，他的憤怒就會(huì)越多。也就是一種只是站在個(gè)人的位置上刻意要求別人的時(shí)候，就會(huì)去挑別人的毛病或者總感覺到自己在情感上，情理上吃虧了，憤然而起。

所以有時(shí)候我們的憤怒是不是因?yàn)樽运揭穑偃缡菓?yīng)該先讓自己平靜下來，然后去原諒對(duì)方。

二、人都因完美主義要求無法滿足而形成憤怒

這一點(diǎn)更多體現(xiàn)于自己對(duì)自己，自己總是因?yàn)樽约哼_(dá)不到所想到的要求而憤怒，當(dāng)自己對(duì)自己無法滿足自己的欲望與要求時(shí)，一種自我遣責(zé)與自我否定的情緒撲面而來，同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的能力不比別人的時(shí)候就會(huì)讓自己對(duì)生活失去了信心，那么自卑就是自我憤怒的一種，也是虐待自己的憤怒，這也是抑郁癥與強(qiáng)迫癥最常見的心理表現(xiàn)。另外，對(duì)別人也一樣，總是站在完美主義者的位置上要求別人來滿足自己，反正就是希望別人按照自己的意愿來做事。

三、憤怒由多疑而起

一個(gè)具有猜疑性格的人會(huì)常常錯(cuò)誤詮釋別人的動(dòng)機(jī)，總是懷疑別人的行為可能會(huì)造成對(duì)自己的傷害，總以為別人對(duì)自己有什么企圖。多疑的人總是埋怨自己活得太累了，因?yàn)楦魅说纳钆c成長(zhǎng)環(huán)境不一樣，所接受的家庭教育也不一樣，那么也會(huì)形成了人與人之間方方面面都有區(qū)別的生活習(xí)慣，在一起難免會(huì)有所磨擦的，這是自然現(xiàn)象，而不是別人刻意而為之。

因此當(dāng)自己想憤怒的時(shí)候，就先問自己的憤怒是不是合理的，假如有跟上面的三條有關(guān)那么就是不合理的，不合理的憤怒就讓它自我消失吧

其次，當(dāng)自己對(duì)自己或者是任何人深感憤怒的時(shí)候，經(jīng)過一系列內(nèi)省的理性思維過后的結(jié)論，自我認(rèn)為你的憤怒絕對(duì)是合理的時(shí)候，那么你就應(yīng)當(dāng)勇敢地說出來。這又不消除憤怒的另外途徑。