經(jīng)常揉腹部好處多多
按摩的優(yōu)點(diǎn)非常之多,簡(jiǎn)單易學(xué),而且操作起來(lái)也比較方便,放松身體的同時(shí)還可以起到保健作用。我們常按的部位可能就是腳部、腰部和頸部,其實(shí)還有一個(gè)部位我們應(yīng)該好好重視,那就是腹部。
中醫(yī)按摩腹部讓你更長(zhǎng)壽
其實(shí),腹部按揉在中國(guó)的歷史上早就已經(jīng)存在著這種按摩方法了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“腹部按揉,養(yǎng)生一訣”。名醫(yī)孫思邈也曾寫(xiě)道:“腹宜常摩,可祛百病?!边@些醫(yī)學(xué)寶典和中醫(yī)名家早就已經(jīng)提出這個(gè)養(yǎng)生妙法了??墒?,要怎么按揉自己的腹部才能起到相應(yīng)的養(yǎng)生作用呢?養(yǎng)生,可不是說(shuō)按就能按出來(lái)的,需要講究技巧和小竅門(mén)的。下面,就跟著小編去聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)怎么說(shuō)吧。
按摩有拿捏、按揉等手法,建議可用手掌的大魚(yú)際來(lái)按摩缺盆穴,同時(shí)用手指按摩肩井穴。按摩時(shí)一定要輕柔,力量要適中,以舒適為主,不要用力過(guò)猛,否則可能會(huì)損傷到肌肉組織。
這種操作每天只需做一次,一般選在晚上比較好,時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。另外,養(yǎng)生專家強(qiáng)調(diào),在操作之前,配合一些熱療法,效果會(huì)更好。
如用熱毛巾敷,對(duì)肩部進(jìn)行淋浴、泡浴等。時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng),20分鐘足矣。還可以配合進(jìn)行一些肩臂的活動(dòng),如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、上舉或托舉動(dòng)作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂(需家人配合)等,但動(dòng)作一定要輕柔,三五次即可。按摩后要注意適當(dāng)休息,避免寒涼刺激,更不要再度損傷。
中醫(yī)養(yǎng)生專家特別提醒,按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴(yán)重?fù)p害的,患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。選用正確的中醫(yī)按摩手法按摩會(huì)收到意想不到的結(jié)果。
(責(zé)任編輯:張燕君 )
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