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呼吸
掛號(hào)科室:呼吸內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>肺結(jié)核肺癌肺炎氣胸會(huì)厭炎

春節(jié)6招:把壓力發(fā)泄出來

2012-01-17 14:35:54      家庭醫(yī)生在線

  當(dāng)壓力來襲,深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎?未必。對(duì)抗壓力有時(shí)可能需要換個(gè)心理角度,接受些新概念,找到適合自己的方法。

  1、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

  喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人,反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后,轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

  2、吃黑巧克力VS不吃東西

  因?yàn)榕麻L胖,很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),減少壓力激素。

  3、隨心所欲VS靜心冥想

  心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步等。

  4、能睡就睡VS不消氣不上床

  以前,夫妻倆吵得不可開交時(shí),都想先說清楚,和好了再睡覺。強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。

  5、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

  從小家長就教育我們要克制脾氣,但是最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。

  6、逗寵物VS找朋友

  心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,研究發(fā)現(xiàn),逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

  男人們不要束縛于傳統(tǒng)的觀念,可以做些新的嘗試,接受一些適合自己的新興解壓方式,或許可以讓身心得到更好地放松,從容地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。

(責(zé)任編輯:張燕君 )

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