睡眠質(zhì)量如何決定你長壽與否
俄羅斯睡眠研究中心主任,俄羅斯健康與社會(huì)發(fā)展部長雅各布·列文,在星期五的新聞發(fā)布會(huì)上說,睡眠是人長壽與否的指示器。
列文說,70年代的研究曾經(jīng)表明,睡眠較多的人智商較低,反之,智商高的人需要的睡眠時(shí)間較少。但是,新的研究顯示,睡眠少的人可能短壽。
調(diào)查顯示,大約40%對(duì)自己睡眠質(zhì)量不滿的人是由于以下原因:工作、壓力、感情問題。科學(xué)家認(rèn)為,一個(gè)人每天至少要休息5個(gè)小時(shí),才能保證體力的恢復(fù)。同時(shí),睡眠也取決于人的個(gè)性,不同的人需要不同的睡眠時(shí)間。
列文認(rèn)為,總的來說,一個(gè)人在晚上的睡眠過程中要經(jīng)過4-6個(gè)周期。在慢睡眠階段,身體不斷積聚能量,所有的身體器官都將信息反映給大腦。在眼活動(dòng)活躍階段,呼吸加重,心跳加快。對(duì)老年人來說,這個(gè)階段易發(fā)心臟病。
據(jù)睡眠研究中心收集到的數(shù)據(jù),71%患有睡眠失調(diào)的病人認(rèn)為白天遇到的各種壓力直接影響他們的睡眠質(zhì)量。
而且科學(xué)研究顯示,失眠癥常常隱藏著諸如神經(jīng)官能癥、抑郁癥等等更加嚴(yán)重的疾病。
列文說,養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣會(huì)有助于睡眠,比如說,每天早上按時(shí)起床,晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)不進(jìn)食,適量的體育運(yùn)動(dòng),睡覺前洗溫水澡等等。
(責(zé)任編輯:溫小軍 )
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