春霧鎖城 大霧天如何養(yǎng)生
“霧”到底是個(gè)啥東西?
從氣象學(xué)上來講,霧就是空氣中的小水滴凝結(jié)。如果空氣很干凈,里面什么也沒有,那么霧就很難形成,因?yàn)闆]有“結(jié)核”(或叫“晶種”)。一般空氣中總是存在著各種各樣的雜質(zhì)和粒子,當(dāng)它們和空氣中水分子相遇后就起了“結(jié)核”的作用,二者發(fā)生凝結(jié),就形成了小水滴和小水晶。大量此類小水滴聚集就形成了霧。其實(shí)霧和云一樣,只是云在天上,到了地上就成了霧。從水滴本身來說對(duì)人體是沒有什么危害的。但是小水滴要凝結(jié)到各種各樣的小粒子上情況就不同了。這些“小粒子”到底是什么?觀察研究發(fā)現(xiàn),小粒子雜質(zhì)無非是煙囪里排出的沒有完成燃燒的煤塵;汽車尾汽排放的復(fù)雜有形物質(zhì)和無形物質(zhì),如二氧化氮、一氧化碳、碳?xì)浠衔?;化工廠里排放的各種各樣的有害成分;從地面蕩起的各種塵埃、塵螨、病原微生物等有害物質(zhì)。
大霧天能晨練嗎?
許多人有晨練的習(xí)慣,并且常年堅(jiān)持、風(fēng)雨無阻。專家強(qiáng)調(diào),大霧天氣不適宜外出晨練。人們晨練時(shí),人體需要的氧氣量增加,而霧中的有害物質(zhì)會(huì)侵害呼吸道造成供氧不足,從而產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀,所以不建議在大霧天氣晨練。
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霧天容易誘發(fā)哪些疾???
誘發(fā)呼吸道疾病 霧霾天氣極易使哮喘復(fù)發(fā)。包括支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等。霧霾天氣時(shí),空氣中漂浮著粉塵、煙塵,塵螨等懸浮物,支氣管哮喘患者吸入這些過敏原,就會(huì)刺激呼吸道,出現(xiàn)咳嗽、悶氣、呼吸不暢等癥狀。霧對(duì)健康的年輕人影響較小,而對(duì)小孩、老人、身體本來就虛弱有病的人影響更大。
誘發(fā)心腦血管疾病 大霧會(huì)使心腦血管病患者雪上加霜。這是因?yàn)橐环矫鏉忪F天氣壓比較低,人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺,血壓自然會(huì)有所增高。另一方面霧天往往氣溫較低,一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗塞的發(fā)生。
誘發(fā)糖尿病患者發(fā)生呼吸系統(tǒng)感染 糖尿病患者適度室外鍛煉對(duì)控糖有益,但霧天空氣污染嚴(yán)重,空氣質(zhì)量差,吸入過多的霧氣會(huì)使抵抗力較差的糖尿病患者出現(xiàn)肺部及氣管感染而加重病情。
霧天如何保健?
除了我們上面所說的減少外出、不要晨練之外,還有如下兩個(gè)保健方法值得借鑒。
多喝羅漢果茶:羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時(shí)清肺。中醫(yī)認(rèn)為,羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選,是歷代朝廷的貢品,有“神仙果”的美譽(yù)。一個(gè)羅漢果一般可沖泡四、五次。
注意情緒調(diào)節(jié):灰蒙蒙的霧天讓人容易變得壓抑、郁悶,情緒低落。霧天之所以影響人們的心理,是因?yàn)殪F天日照不足,空氣潮濕陰涼,光線較弱,氣壓較低,人體分泌的松果體素較多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對(duì)降低,人體神經(jīng)細(xì)胞也因此變得不活躍,整個(gè)人無精打采。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會(huì)感覺心情異常沉重,精神緊張,情緒低落。因此提醒這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié),比如可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等,總之要讓自己高興起來。
(責(zé)任編輯:張燕君 )
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