按摩腰眼分三步：

　　1.兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用務(wù)向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。

　　2.兩手握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘。

　　3.兩手握拳，輕扣腰處，或用手捏抓腰部，每次3-5分鐘。

　　健康提示：經(jīng)常搓腰眼不僅能疏通血脈和強(qiáng)壯腰脊，還能固精益腎，延年益壽。