在孕婦正常完成順產(chǎn)過程后，一般情況下，其身材都是由于在孕期大補(bǔ)而出現(xiàn)過于肥胖的，此時(shí)，減肥瘦身就成為順產(chǎn)后產(chǎn)婦最想做的事情，因此，對(duì)于順產(chǎn)瘦身如何進(jìn)行最好的方法，就需要大家積極的去了解。

順產(chǎn)瘦身如何進(jìn)行最好：

第一階段 產(chǎn)后第1個(gè)月

產(chǎn)后第一個(gè)月是身體恢復(fù)期，以身體調(diào)理為主，而且因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，新媽媽身體比較虛弱，加上要給寶寶喂養(yǎng)母乳，所以不適合做任何激烈的運(yùn)動(dòng)來減肥，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的不良影響，即使是一些輕柔的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該在產(chǎn)后兩周才能進(jìn)行。下面是月子期后段時(shí)期適合做的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：

1、轉(zhuǎn)肩：向兩邊平向伸直雙臂，彎曲手肘使指尖搭在肩上，然后右肩向后擴(kuò)，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替練習(xí)。

2、挺背健胸：坐在地上，盤腿，手握住腳踝，然后仰起頭，背部要一直保持挺直，堅(jiān)持做30下。

3、腳部運(yùn)動(dòng)：坐在墊子上，使兩腳腳掌相對(duì)，彎曲腳背使腳尖往內(nèi)外彎曲運(yùn)動(dòng)。并攏雙腳并伸直，腳尖伸向前方，這時(shí)感到腿部的肌肉在緊繃著。兩個(gè)呼吸后，放松雙腿，然后再伸直，左右兩腿交替運(yùn)動(dòng)腳踝。

第二階段 產(chǎn)后2~3月

產(chǎn)后第2~3個(gè)月，身體已經(jīng)在慢慢恢復(fù)了，這個(gè)時(shí)期可以開展低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

雖然過了月子期，但是身體還是沒有達(dá)到完全恢復(fù)的程度的，這個(gè)時(shí)期最適合的運(yùn)動(dòng)就是散步。在月子期間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)都是非常柔軟的，相對(duì)來說，現(xiàn)在開展的散步運(yùn)動(dòng)就會(huì)顯得比較“激烈”。所以，開始散步的時(shí)間和強(qiáng)度都要控制好，不能一開始就運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí)或者以很快的速度走路。正確的是前幾次散步只進(jìn)行 5~10分種，然后再慢慢增加時(shí)間。散步過程中擺臂要和呼吸配合好，有節(jié)奏地進(jìn)行。到了后期，基本上可以把散步時(shí)間控制到1個(gè)小時(shí)以上的，而每天散步1個(gè) 小時(shí)可以消耗掉大約500卡路里，需要每天堅(jiān)持哦。

其實(shí)，女性在產(chǎn)后減肥瘦身最好的措施就是分階段進(jìn)行，同時(shí)，對(duì)于下述幾點(diǎn)事項(xiàng)，也是需要其去注意的。

1、 不能捆裹擠壓：尤其是幾件套腹帶（粽子式），過于捆裹擠壓，不僅不舒服，還會(huì)影響血液循環(huán)，也是產(chǎn)科醫(yī)生反對(duì)的，使用時(shí)要注意。

2、產(chǎn)后不能“收胃”：產(chǎn)后收胃是非常錯(cuò)誤的，也是沒任何道理的，稍微懂一些醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都知道，胃是不能收的，劍突下就是胃的部位，這個(gè)部位是不能擠壓的。產(chǎn)后極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養(yǎng)來補(bǔ)充的，胃腸受擠壓，會(huì)直接影響胃腸功能的，產(chǎn)后只需要收腹矯正骨盆就行了。

3、不要隨意跟風(fēng)：特別在淘寶購買產(chǎn)品，眼花繚亂，優(yōu)劣難分，誰家便宜賣得多就跟風(fēng)買哪家，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的，產(chǎn)后收腹帶與一般服裝商品不同，它是有一定技術(shù)含量的，它的用材、工藝都是有講究的，隨著市場的需求，更專業(yè)、功能更全的收腹品不斷面世，建議產(chǎn)后媽媽在選產(chǎn)品時(shí)，一定要多了解、多看，也可到百 度百科搜收腹帶、產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶、產(chǎn)后護(hù)理等了解相關(guān)知識(shí)，然后再正確購買，不要貪圖便宜跟風(fēng)購買，選用不好，反而錯(cuò)過了生理恢復(fù)最佳時(shí)機(jī)。