我們都知道每個準媽媽在經歷痛苦的生產之后，是需要好好地調理身體，為孩子提供健康的母乳做準備，而產后月子里的飲食就顯得格外重要，那么月子里的第一個星期飲食有什么好的食譜呢？

坐月子第一周食譜：

第一周是代謝排毒周，目的是排除體內的廢血（惡露）、廢水、廢氣及老廢物。

生化湯是產婦在新生兒一娩出時，立即要喝的"填腹」補品。不論是自然產、剖腹產或是小產，在產后的前七天中，每天都要飲用生化湯。生化湯不但可以活血補虛，更可以提高抗體力量，對子宮亦有收縮的作用。

做法（一天份）藥材：當歸（全）8錢、川芎6錢、桃仁（去心）5分、烤老姜5分、炙草（蜜甘草）5分、米酒水1050cc1。將藥材加入米酒水中，慢火加蓋煮一小時左右，約剩200cc，將藥酒倒出備用。

再次加入米酒水350cc，和第一次煮法相同，煮到約剩100cc。

將第一次和第二次的藥酒加在一起拌勻，共300cc。一日內至少分三次以上喝完（可放在保溫壺內，當茶喝，一次一口，分數(shù)次喝完）。

可在預產期前二個月，以1050cc的米酒泡藥材，產后以上述同樣方法煎煮。順產者連續(xù)服用七天，即藥材需準備七帖；剖腹產者不妨吃十四帖。自然產者于產后第一天，即刻煮來服用，剖腹產者則需等到排氣后方可服用。另外，剖腹產者因有傷口，生化湯一日量至少需分三次以上，少量多次地啜飲，以免造成子宮收縮太快，使傷口產生輕微的疼痛。

注意事項：若產后血熱而有瘀滯者，則非本方所宜。加減，產后七日內，或因寒涼食物，結塊痛甚者，加入肉桂2.4克。產后停血不下，半月外尚痛，或外加腫毒，或身熱，食少倦甚，加三棱、蓬術、肉桂等，攻補兼治，其塊自消。

月子餐的重要性，相信大家都知道的，也有的人為了加快產后恢復，麻木的跟隨市場上的月子餐產品和一些所謂的偏方，這樣很可能會適得其反，給產后媽媽的身體和孩子的健康造成影響，那么月子餐要注意什么呢？

1、產婦經過十月懷胎后，子宮為了滿足胎兒的成長逐漸脹大，對其他器官可能會造成壓迫，產后媽媽的胃腸功能通常比較弱，最好的方法便是少吃多餐，每天最好吃5-6頓。

2、產婦在月子期間會大量地流汗，再加上還要給寶寶進行母乳喂養(yǎng)，產后媽媽的身體需要大量的水分，但是又不能喝太多的誰，以免出現(xiàn)水腫，喝湯是很好的途徑。

3、月子餐要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物會刺激到產婦的子宮收縮，會給產后媽媽的子宮恢復造成不利的影響。

4、月子餐應該適當?shù)倪M補，但是不能盲目過量進補，如果不顧產婦的產后恢復情況和個人體質盲目進補，會造成產婦熱氣過盛，出現(xiàn)便面、牙齦出血、長痘痘等不良癥狀。