我們普通人在平常的時候要多喝水，更何況我們的孕婦，是個特殊的群體，所以就更需要喝水，并且還要“喝對水”。

（1）起床后喝一杯新鮮的白開水：日本的一項研究表明，白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升的25-30℃的新鮮開水，可以濕潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸胃蠕動，有利定時排便，防止痔瘡、便秘。早晨空腹飲水能很快衩胃腸吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環(huán)。

（2）切勿口渴才飲水：口渴是大腦中樞發(fā)出要求要補水的救援信號。感到口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，腦細胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。孕婦飲水應每隔2小時1次，每日8次，共1600毫升左右。

孕婦喝水是必須的，但是要如何正確的來喝水呢：

一、孕期最佳飲品：白開水

各式各樣的飲品，如超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳瑯滿目，哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢？

不少孕媽及家人錯誤地認為，純凈水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加干凈，沒有細菌，但大家不知道的是，這些超純水中的水分子是凝聚成線團狀，不僅不易吸收，而且在大量飲用時，會帶走人體內(nèi)的微量元素，降低人體的免疫力。而咖啡與茶一樣，能興奮人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有振奮精神助消化，消暑利尿等作用，但長期飲用的話，可引起神經(jīng)中樞興奮，導致不安和失眠，應該盡量少喝。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖。

因此，孕媽們喝水的最佳選擇應該是白開水。

二、每天六杯水的補水方針

孕期缺水，容易造成孕媽身體內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚干燥、便秘等現(xiàn)象也就隨之而來。小編發(fā)現(xiàn)，很多孕媽們其實是等到口渴的時候才喝水，殊不知，這個時候已經(jīng)是孕媽的缺水狀態(tài)了。為了避免缺水的情況發(fā)生，孕媽們必須堅持做到定時定量補水。

懷孕期間，孕媽們要養(yǎng)成健康的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，每天保證不少于六杯水，分別在早上起床后、上午10時、午餐后1小時、下午4時、晚餐后1小時、睡前1小時進行補水，嚴格執(zhí)行下去必然能夠讓你當個水潤孕媽。

當然，孕媽的飲水量還要根據(jù)自身的身體狀況、季節(jié)以及氣候等多方面因素來進行補水。在懷孕7個月之后，如果孕媽們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)發(fā)生腫脹，那么就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫。

三、孕期絕對不能喝的兩種水

1、不要喝久沸或反復煮沸的開水

當自來水在反復沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度會相對增加。孕媽們假如飲用了久沸或者反復加熱沸騰的開水之后，容易導致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，從而引起血液中毒，危及母體及胎兒，嚴重者可致死亡。

2、沒有燒開的自來水

目前，城市中所供應的自來水中的氯與水中殘留的有機物會相互作用，產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)，不僅是孕媽，其他家人也不應該飲用這一類的水。此 外，孕媽也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán) 境極為不利。

四、孕媽忌喝冰水

炎熱的夏季里，大部分的準媽咪都喜歡選擇飲用冰箱里的冰水。尤其是在早上起床之后，一杯冰水，可以讓孕媽整個人神清氣爽。這個觀點是否科學呢？根據(jù)醫(yī)生的介紹，孕婦喝冰水其實是不合時宜的。

早上起床之后，整個人的胃腸基本都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，內(nèi)分泌失調(diào)。因此，孕媽們晨起喝水，應該喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對皮膚的傷害。

此外，由于孕媽本身體質(zhì)偏冷，如果過多飲用涼水，對于腸胃的刺激過大，同時也有可能引起子宮收縮，造成寶寶流產(chǎn)或者早產(chǎn)現(xiàn)象。

因此，孕媽們應該習慣喝溫、涼開水，在晾開水時一定要加蓋保護，避免開水在空氣中暴露太久會失去活性。