便秘現(xiàn)象不僅僅在懷孕期間出現(xiàn)，在產(chǎn)后也會產(chǎn)生便秘。根據(jù)媽媽們身體情況的不同，防治產(chǎn)后便秘的方法也不是不相同的。防止產(chǎn)后便秘主要有以下幾點：

防治產(chǎn)后便秘：

1、飲食多樣化

在做剖腹產(chǎn)之前，為了防止病毒細菌感染，醫(yī)生往往會給孕婦注射抗生素之類的藥物，從而會致使腸道內菌群存在環(huán)境的變化。所以需要保持飲食的多樣化，且含有豐富的益生菌。

2、調節(jié)飲食結構

合理的飲食結構，可以有效防治便秘。多吃一些含有豐富纖維素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因為沒有完全熟透的香蕉對人體的腸道會產(chǎn)生收斂作用，從而會加重便秘。

3、適度鍛煉

生產(chǎn)過后要進行適度的鍛煉，絕不能臥床一個月，這樣容易降低新陳代謝速度，是便秘的一個誘因。產(chǎn)后適當運動，做些翻身活動，或者輕按腹部，在室內緩慢走動，還可以在床上做產(chǎn)后體操，練習縮肛運動及骨盆底部肌肉運動，使肛門部位血液回流。

4、藥物輔助

如果大便秘結，且產(chǎn)婦無法排出時，可以使用開塞露等，幫助產(chǎn)婦順利排便。

5、多喝湯水

一些湯水營養(yǎng)豐富，催乳的湯水中一般含有油分，可以潤滑產(chǎn)婦的腸道，從而促進排便。

很多媽媽還出現(xiàn)產(chǎn)后頭痛的問題，給新媽媽帶來困擾，下面教你緩解方法。

1、冰敷頭痛部位

利用冰袋、冷毛巾等敷在患處。這個方法可以促使頭部血管受冷收縮，疼痛就會相減弱。

2、躺下來休息

條件允許的話，可以在頭痛時，選擇一個安靜并且昏暗的房間小憩一兒。休息三十分鐘，可有效緩解。

3、按摩頭部

頭痛時可以按摩頭部，這是比較常見并且有效的方法。主要按摩穴位是太陽穴，可用手指適度按壓，也可用拳頭來回旋轉按摩太陽穴和發(fā)跡處。

4、喝些綠茶

綠茶中含有可改善頭痛的物質，因此可喝些綠茶來減輕不適。需要提醒的是，哺乳期的媽媽們要少喝，以免影響到寶寶。

5、靜心冥想

在家即可進行，緩解頭痛效果不錯。產(chǎn)后可以購置一些此類CD，頭痛時可以聽著音樂冥想或者練瑜伽，隨著音樂可以慢慢忘記疼痛。

6、頭纏布條

看似搞笑，其實挺有效果。頭痛發(fā)作時，可以用軟布或者是紗布纏住太陽穴附近，注意力道適中，這可以有效抑制血管擴張，緩解頭痛問題。