準(zhǔn)媽媽們除了按時(shí)接受孕檢外，還應(yīng)在平時(shí)的生活中掌握一些自我監(jiān)護(hù)的方法，以防在出現(xiàn)問題時(shí)過度緊張。那么什么是孕期自我監(jiān)護(hù)呢？請(qǐng)看下面的具體介紹。

孕期自我監(jiān)護(hù)：

孕婦的自我監(jiān)護(hù)，就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，孕婦及其家屬每天 對(duì)胎兒生長和發(fā)育情況進(jìn)行檢查。開展自我監(jiān)護(hù)，既可消除思想上的顧慮，又可協(xié)助醫(yī)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，有利于母子的健康。

孕婦自我監(jiān)護(hù)的方法簡便易學(xué)，經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)后很容易掌握。常用的監(jiān)護(hù)內(nèi)容有胎心、胎動(dòng)。胎位及孕婦體重等項(xiàng)目。

胎心監(jiān)護(hù)：妊娠6個(gè)月以后即可在腹部聽 到胎兒的心跳聲，猶如鐘表的“滴嗒”聲，正 常每分鐘12 0- 160次。產(chǎn)前檢查時(shí)，先由醫(yī)生確定胎心位置，以后孕婦家底直接 用耳貼在孕婦的腹 壁上聽取，或用木 聽筒聽取，每日一 至數(shù)次。胎心直接 反映胎兒的生命情況，過快、過慢或不規(guī)則， 都說明胎兒在宮內(nèi)有缺氧情況，可危及胎兒生命，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

西胎動(dòng)監(jiān)護(hù)：胎兒“蜷 縮”在子宮 內(nèi)，經(jīng)常會(huì)伸手蹬 腿”，這就是所謂的胎動(dòng)。正常胳動(dòng)每小時(shí)4 - 5次。測胎動(dòng)時(shí)，孕婦取側(cè)臥位或半坐位，兩手 輕放腹壁上。每日測3 次（早、中、晚各一 次），每次1小時(shí)。如3 小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)相加乘4（等于12小時(shí)的胎動(dòng)次 數(shù)）不足20次，或比以 前減少一半，或胎動(dòng)頻 繁，結(jié)合胎心異常變 化，表示胎兒有危險(xiǎn)，應(yīng)趕快就醫(yī)。

西胎位監(jiān)護(hù)：服位檢查主要是檢查胎頭的位置。胎頭呈球狀，較硬，是胎兒在宮內(nèi) 最容易被摸清楚的部分。孕婦可在產(chǎn)前檢查時(shí)，通過醫(yī)生的指導(dǎo)，自己進(jìn)行檢查。由于胎兒在 服膜囊內(nèi)是懸浮在羊水中的，并 經(jīng)常有胎動(dòng)，所以胎位也經(jīng)常發(fā)生變化。正常胎位時(shí)，胎頭應(yīng)在 下腹部中央，即恥骨聯(lián)合的上方。如在上腹部模到胎頭，則是臀位；如在側(cè)腹部摸到胎頭，則是橫位，這兩種胎位均不正常，可造成分娩困難，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查，加以矯正。有時(shí)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)胎位不正，而做外倒轉(zhuǎn)術(shù)矯正有 困難，則孕婦需作胸膝臥位，以使胎位自行矯正。作胸膝臥位當(dāng) 然不很舒服，但為了矯正服位，仍應(yīng)堅(jiān)持，且連續(xù)作一周后去醫(yī) 院復(fù)查。如果孕婦每日自己檢查胎位，一旦發(fā)現(xiàn)胎位已矯正，可立即請(qǐng)醫(yī)生證實(shí)。

凸體重監(jiān)護(hù)：孕婦的體重也可間接反映胎兒的生長 發(fā)育狀況。一般可每周測量一次。妊娠后期（2周以 后），胎兒生長 較快，孕婦體 重每周約增加 500克。如數(shù) 周體重不增 加，表示胎兒 生長緩慢；如 體重增加過快則可能孕婦發(fā) 生了水腫，或因食量過大，身體迅速肥胖。如發(fā)現(xiàn)體重不增加或增加 過快，均應(yīng)尋找和確定原因，采取相應(yīng)措施。

安全問題是各個(gè)方面一直在強(qiáng)調(diào)的，尤其是準(zhǔn)媽媽這一特殊群體更應(yīng)注意。

1、下樓時(shí)要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

2、上樓時(shí)拉住樓梯的扶手，憑借手臂的力量來減輕腿部的負(fù)擔(dān)；

3、在平路上行走時(shí)，應(yīng)該抬頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，緩步行走。

4、坐下時(shí)，最好選擇用直背坐椅（切記不要坐低矮的沙發(fā)），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。

5、起立時(shí)，要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。

6、站立的時(shí)候，要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地，使全身的重量均勻的分布在兩只腳上，雙膝要直，向內(nèi)向上收緊腹壁，同時(shí)收縮臀部，雙臂自然下垂放在身體的兩側(cè)，頭部自然抬起，兩眼平視前方。

7、蹲下?lián)鞏|西時(shí)，不要直接彎腰從地上拾起物品，以免用力過度導(dǎo)致背部的肌肉和關(guān)節(jié)損傷。應(yīng)當(dāng)先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起來。

8、當(dāng)需要拿位置比較高的物品時(shí)，一定不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，以免不慎摔倒，最好請(qǐng)?jiān)诩抑械挠H人幫助。

9、晚上睡覺時(shí)，特別是到了懷孕28周以后，要避免長時(shí)間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發(fā)育，一般以左側(cè)臥為主。起床時(shí)，如果你原來的睡姿是仰臥的，應(yīng)該應(yīng)當(dāng)先將身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，彎曲雙腿的同時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)肩部和臀部，再慢慢移向床邊，用雙手撐在床上、雙腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。、