孕期準媽媽飲食七不宜 緩解孕吐可少量多餐
在懷孕的時候,很多的準媽媽在飲食上都是需要注意的,特別是對于孕吐厲害的準媽媽來講,就更加需要注意。
準媽媽飲食的七個不宜:
1、不宜過多飲茶:孕婦不宜飲茶過多、過濃,因為茶中的茶堿(咖啡因)具有興奮作用,會使胎動增加,乃至危害胎兒生長發(fā)育。
2、不宜過量喝飲料:由于一些飲料含有2.4%—2.6%的咖啡因、可樂寧等生物堿,孕婦喝后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀,影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育,致使嬰兒出生后患先天性疾病。
3、不宜多食醋:過多的醋和含酸性食物是導致畸胎的元兇之一:尤其是懷孕最初半個月左右,大量的酸性食物,可使體內(nèi)堿度下降,從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質(zhì),不僅使母體罹患某些疾病,最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育,甚至可導致胎兒畸形。
4、不宜多食山楂:現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,山楂對婦女子宮有收縮作用,若孕婦大量食用山楂及其制品,就會刺激子宮收縮,嚴重的可導致流產(chǎn)。
5、不宜吃熱性調(diào)料:懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料,以及油炸、炒等熱性食品,容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成便秘。發(fā)生便秘后,孕婦用力排便,令腹壓增大,壓迫子宮內(nèi)胎兒,易造成胎動不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
6、不宜過多吃油條:油條里含有一定量的明礬,而明礬是一種含鋁的有機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒的大腦,使之形成大腦障礙,增加癡呆兒的發(fā)生機率。
7、不宜過多接觸洗滌劑:洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分,可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期,若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等),那些化學成分就會被皮膚吸收,在體內(nèi)積蓄,從而使受精卵外層細胞變性,導致流產(chǎn)。
以上的七個不宜,我們的準媽媽需要避免,下面我們看看緩解孕吐的方法吧:
1、避開令你覺得惡心的食物,將這些食物列在“食物黑名單”上;
2、再列一份“食物光榮榜”,將讓你覺得舒適的食物一一列出,跟著感覺走就可以,不一定要聽取別人的建議,因為能幫助另一個孕婦緩解孕吐的食物,卻可能是引起你惡心嘔吐的“克星”;
3、少量多餐,可將一日三餐分為六餐;
4、吃有營養(yǎng)且易消化的食物,如湯、果汁、奶等流質(zhì)食物;
5、水分多的食物能減輕腸胃負擔并預防脫水,如蘋果、葡萄、甜瓜等;
6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物,平時出門隨身攜帶,需要的時候及時補充,避免因饑餓引起的惡心嘔吐;
7、出門走一走,不要總呆在同一個地方;
8、將家務(wù)適當?shù)姆謸鋈?,特殊時期不要逞強,懂得向家人求助;
9、減輕壓力,有些孕吐反應(yīng)來自心理不適,快樂和平和的心境有助于緩解孕吐不適;
10、穿著寬松的衣服,不要讓任何東西壓迫胃部、腹部、脖子等處;
11、盡量多睡,孕吐本身會讓準媽媽身體更容易疲憊,甚至會影響晚間的休息,在能睡著的時候,盡量多睡;
12、指壓法。按壓“內(nèi)關(guān)穴”有助于減輕嘔吐癥狀?!皟?nèi)關(guān)穴”位于前臂正中,腕橫紋上2寸。將右手三個手指頭并攏,把三個手指頭中的無名指,放在左手腕橫紋上,這時右手食指和左手手腕交叉點的中點,就是“內(nèi)關(guān)穴”。
(責任編輯:羅熾嫻 )
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