胎兒長到28周準(zhǔn)媽媽的懷孕歷程便進(jìn)入了孕晚期。在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽肚子變得越來越大，連走路都更加艱難。孕晚期生活起居注意4個(gè)問題，這樣才能給懷孕畫一個(gè)完美的句號(hào)。

孕晚期生活起居注意4個(gè)問題：

1、蛋白質(zhì)攝入要增加

到了孕晚期，胎兒的骨骼、肌肉日趨成熟，對(duì)營養(yǎng)的需求量也達(dá)到最高峰，因此孕媽媽要注意增加蛋白質(zhì)、維生素C、鈣等的攝入。平時(shí)多喝牛奶，多食用奶制品、魚肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，及新鮮蔬菜水果。

2、定期產(chǎn)檢不能忘

離分娩時(shí)間越來越近，產(chǎn)檢頻率也在增多，28~37周期間每兩周產(chǎn)檢一次，37周后每周產(chǎn)檢一次。這對(duì)檢測(cè)胎心、胎位、生長速度等十分重要，是監(jiān)測(cè)胎兒是否正常發(fā)育的重要保證，再忙也一定要堅(jiān)持。

3、睡覺腳下墊個(gè)枕頭

胎兒越長越大，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，很多產(chǎn)婦在孕晚期都會(huì)出現(xiàn)腳腫的問題。產(chǎn)婦應(yīng)避免久站或久坐，以免加重水腫。晚上睡覺時(shí)，不妨在腳下墊個(gè)枕頭，幫助血液回流。

4、摸肚皮別太用力

不少孕婦或親友喜歡摸大肚皮，以表達(dá)對(duì)寶寶的愛意，或通過這種方式進(jìn)行“撫摸胎教”。到了孕晚期，摸肚皮一定要輕柔。如果頻繁地用力摸，有可能會(huì)刺激子宮，尤其是有前置胎盤、早產(chǎn)跡象或胎動(dòng)頻繁的孕婦，不能頻繁地接受刺激，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。

準(zhǔn)媽媽們?cè)谠泻笃诔擞杏有律南矏?，更多的是緊張。一定要做好4點(diǎn)緩解產(chǎn)前焦慮。

1、當(dāng)個(gè)“好學(xué)生”

產(chǎn)前緊張、焦慮的很大原因是對(duì)生產(chǎn)過程不了解，有一種對(duì)“未知”的恐懼。建議產(chǎn)婦多學(xué)習(xí)，比如抽空參加醫(yī)院的“孕期課堂”，多看相關(guān)的科普書籍、報(bào)刊等，知道產(chǎn)前主要有哪些征兆、生孩子大概是怎么回事，能在很大程度上緩解緊張。

2、提前練習(xí)呼吸

正確的呼吸對(duì)生產(chǎn)非常重要，在孕晚期就應(yīng)開始練習(xí)，如吸氣時(shí)，盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴(kuò)張，吐氣時(shí)則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸法有助于鍛煉腹肌和骨盆底部的收縮功能。

3、走路有助順產(chǎn)

適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可幫助產(chǎn)婦順產(chǎn)，比如慢走、散步、做孕婦操等，但一定要避免激烈的項(xiàng)目。如果產(chǎn)婦有宮頸機(jī)能不全、前置胎盤、羊水過多、有早產(chǎn)史等，則應(yīng)在產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下適量活動(dòng)。

4，家人是強(qiáng)大后盾

當(dāng)產(chǎn)婦緊張時(shí)，家人無疑是最強(qiáng)大的支持源。當(dāng)婆婆的尤其要理解現(xiàn)在的年輕人，少說“你就是太嬌氣了”、“生個(gè)孩子哪有那么難！”等指責(zé)的話。做丈夫的，要多陪伴多傾聽，給妻子信心和鼓勵(lì)。