在懷孕的時(shí)候，很多的女性因?yàn)閾?dān)心這擔(dān)心那的，而產(chǎn)生了焦慮的心情，可是自己卻渾然不知，下面我們看看什么情況下預(yù)示著你已經(jīng)患上了孕期焦慮癥？

其實(shí)，在整個(gè)孕期，孕媽咪有著這樣那樣的心理壓力，不僅僅是對(duì)寶寶的美好憧憬，也有對(duì)寶寶的擔(dān)心。敏感的情緒，各種思想負(fù)擔(dān)都容易讓孕媽咪經(jīng)常做夢(mèng)。

孕媽咪的煩惱有很多，比如：懷的是男孩還是女孩？也有的孕媽咪顧慮胎寶寶是否健康，會(huì)不會(huì)有發(fā)育異?；蚧?，特別是有的孕媽咪在懷孕過程中，因得過感冒等疾病或服用過藥物以后，更是疑慮藥物對(duì)胎寶寶有影響，因此總會(huì)夢(mèng)到胎寶寶不健康。

另外，也有一些孕媽咪，在懷孕以后身體不適體力欠佳，常常擔(dān)心自己能否承受得了妊娠的負(fù)擔(dān)，擔(dān)心分娩時(shí)能否順利，會(huì)不會(huì)發(fā)生難產(chǎn)或意外。各種各樣的精神壓抑或心理障礙，都使孕媽咪百思不得其解，造成了失眠、多夢(mèng)甚至做噩夢(mèng)。

準(zhǔn)媽媽患上了焦慮癥，一定要及時(shí)的緩解，否則隱患重重：

1、提前打“預(yù)防針”。有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒有心理準(zhǔn)備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少。

胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化，做好充足的準(zhǔn)備，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。

還要多與母親和婆婆等長(zhǎng)輩交流，直接了解一些小常識(shí)。

2、補(bǔ)充精神食糧。特別是初產(chǎn)婦，由于缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)和正確認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致孕期任何一點(diǎn)生理變化，都可能影響心情和精神狀態(tài)。

要解決這個(gè)問題，最重要的就是要多學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)的渠道可以有多方面，如：從電視、報(bào)刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識(shí)；積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂部活動(dòng)，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題；經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座；有問題及時(shí)向醫(yī)生咨詢。

3、飲食起居更規(guī)律。孕早期，在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時(shí)定量表，然后嚴(yán)格堅(jiān)持三點(diǎn)：

一、每天保證8～9小時(shí)睡眠，做到起居規(guī)律、睡眠充足，不可貪睡。

二、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉，促進(jìn)孕婦和胎兒血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育，以及將來分娩順利進(jìn)行。

三、飲食得當(dāng)，不偏食。孕媽媽應(yīng)該聽從醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)各類人群營(yíng)養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)，合理搭配飲食。如果條件允許，少食多餐也比較好。但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。