每個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望自己能生一個(gè)健健康康的小寶貝，所以在孕期除了飲食上要注意，睡眠上就更加需要注意了，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

孕期五個(gè)睡眠習(xí)慣：

1、不煙不酒

懷孕期間，煙和酒精既會(huì)對(duì)寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機(jī)會(huì)。另外，煙和酒對(duì)自己的健康也會(huì)造成一定的危害。

2、好好收拾臥室

花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會(huì)覺(jué)得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來(lái)?？梢渣c(diǎn)一些利于睡眠的香薰蠟燭。

3、床只用來(lái)睡覺(jué)

如果你有在床上看書(shū)或看電視的習(xí)慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動(dòng)吧。

4、焦慮關(guān)在門外

堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單，在晚飯時(shí)把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺(jué)前你就可以放松一下了。

5、盡早離開(kāi)手機(jī)

不僅是準(zhǔn)媽媽，普通人有時(shí)候在床上按手機(jī)按著按著時(shí)間就會(huì)匆匆被你拋在腦后，于是隔天總會(huì)起不來(lái)。所以，最好的辦法就是把手機(jī)放在離床越遠(yuǎn)的地方越好，這樣才能保證心無(wú)雜念地入睡。

要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，當(dāng)然需要用到下面的輔助睡眠工具了：

側(cè)臥睡墊

可調(diào)節(jié)的魔術(shù)貼，使身體與墊子科學(xué)的貼合，保護(hù)腹中的寶寶，有效支撐孕媽咪的背部，讓孕媽咪保持舒適的睡姿，提高睡眠質(zhì)量。懷孕后期，雙腿腫脹的現(xiàn)象普遍存在，休息和睡覺(jué)時(shí)墊高雙腳，可促進(jìn)血液回流心臟，緩解腫脹現(xiàn)象。

靠墊

隨著孕期的進(jìn)展，孕媽咪的腰部會(huì)承受較大的壓力，所以需要特別的保護(hù)。根據(jù)科學(xué)理論設(shè)計(jì)的舒適靠墊，具有流線型的外觀，不僅完全貼合孕媽媽腰部的曲線，而且可以按摩腰部，減輕腰部壓力，緩解腰部不適。

側(cè)睡夾墊

幫助孕媽咪安然入睡的側(cè)臥夾墊，是舒緩不適的減壓墊，也是坐月子期間最柔軟舒適的腰背靠墊，還可為孕媽咪分擔(dān)哺育的辛勞。多功能合一的設(shè)計(jì)，讓腫脹的雙腿不再無(wú)所適從，香香甜甜睡到天亮。

哺乳墊

雖然是哺乳墊，但是也可以在孕期活用做側(cè)睡枕，或者用來(lái)墊高腳部促進(jìn)血液循環(huán)，一墊多用，是一款很實(shí)用的產(chǎn)品哦。