產(chǎn)后其實是有很多需要注意的事情，不管是飲食上還是生活上，都需要多加的注意，下面的這5個注意事項必須要牢記。

新媽咪產(chǎn)后需要注意5件事：

第一、觀察產(chǎn)后的恢復(fù)狀態(tài)

在產(chǎn)后第一天，除了要保證自己有充足的睡眠時間，還要觀察產(chǎn)后的出血量是否異常，一般來說，由于子宮里未排盡的余血、粘液以及其他組織等，產(chǎn)后會有一段時間的出血，也就是我們所說的惡露，但是這個產(chǎn)后出血的狀態(tài)是有規(guī)律性的。顏色最初是鮮紅色的，量也比較多，慢慢的會變成褐色，量也會逐漸的減少，直至變成透明的白帶，產(chǎn)后媽咪要做的就是觀察自己的出血量是否正常，并且勤洗外陰，保持外陰傷口的干燥和潔凈。

第二、爭取時間補(bǔ)充體力

生孩子可不是一件容易的事情，不僅肉體上要承受許多的痛苦，在精神上挑戰(zhàn)也是一種極致，因此在產(chǎn)后恢復(fù)期都要保證自己有充足的時間休息補(bǔ)充體力，將生孩子所受的虧損通過飲食調(diào)理以及睡眠調(diào)理過來。

第三、盡量哺乳小寶寶 

母乳喂養(yǎng)對于母親和孩子來說都是有益的，通過胎兒的吮吸可以將多余的乳汁排出體外，而且還可以幫助孕媽咪產(chǎn)后減肥的順利進(jìn)行，對于寶寶來說，母乳就是他們最好的天然營養(yǎng)品，其中所含的天然抗體幫助他們提高身體抵抗力，這是所有奶粉所無法代替的。

第四、盡早通便排出毒素

無論自然分娩還是剖腹產(chǎn)，對于孕媽咪的腸胃功能都會有影響，導(dǎo)致消化不良或是腸胃積食等，但是新媽咪無論產(chǎn)后如廁有多難，都要盡力試之，產(chǎn)后八小時內(nèi)排出小便可以避免產(chǎn)后尿路感染等并發(fā)癥產(chǎn)生，注意私密處的衛(wèi)生，每次大小便后都要用溫水輕輕沖洗。

第五、飲食調(diào)理很重要

產(chǎn)后媽咪其任務(wù)之艱難更勝以往，不僅自己的身體健康要注意，寶寶的哺乳以及日常的照料更要盡心盡力，因此新媽們要注意自己的營養(yǎng)攝入，吃的清淡有營養(yǎng)，多吃些水果蔬菜對于促進(jìn)身體新陳代謝很有幫助。

產(chǎn)后最怕的就是自己的奶水不夠，所以可以多吃下面的幾種食物：

1、豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

2、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

3、花生

花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。

4、鯉魚粥

鮮活鯉魚一條（約500克）去鱗除內(nèi)臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。

5、豬骨通草湯

豬骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。

6、鯽魚湯

鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售），煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。